＜パート2の続き＞

■焼きバナナ

朝食に食べることの多いバナナも、焼くことでさらに美容効能が！オリゴ糖がパワーアップするので腸に吸収を促進し、腸内環境を整えます。他にも、コレステロールの上昇を抑え、ダイエット成功に導いてくれます。

加熱すると甘味が増えるほか、抗酸化作用がアップしますよ。

デトックストマトスープの1週間効果とレシピ

■焼きトマト

トマトに多く含有されるのは、体内の不純物を排除し、血液をサラサラにする効能があるリコピンです。

加熱することによりこのリコピンがより吸収しやすくなり、代謝を上げ、脂肪燃焼効果を促進させます。

■おにぎり

お米を食べるならおにぎりをオススメします。

日本人はお米を消化してくれる、酵素“アラミーゼ”を多く分泌することができるとされています。

おにぎりを代表する具である梅干しもまた、唾液を多く出しやすくする食材として、未消化の余計な脂肪を増やさずにすむのです。

■甘酒

永作博美さんも毎日朝飲んでいるという甘酒。

実は美肌効能だけでなく、ダイエット効果も期待できるのです。甘酒に含まれるビタミンB2は、脂質の代謝を上昇させ、脂肪を燃やしやすくしてくれます。

寒天ダイエットの口コミと効果的に痩せる方法

1分片足立ちダイエットで50分ウォーキング効果が期待できる！

まとめ

どうでしたか？
冷え症 便秘解消にも効果がみられる、痩せる朝食メニュー。
健康的な朝食で、一日を気持ちよくスタートできますね！ダイエット中はいつもより朝食のクオリティを重視して、ビタミンやミネラル、繊維質の豊富な食事を心がけましょう。