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太りづらいカラダ作り 3ヶ月で10キロダイエット成功!<パート3>
太りづらいカラダ作りで、無理に運動しなくても、3ヶ月で10キロダイエットをすることができました。
なっといっても、ダイエットに対する考え方、カロリー計算、体重計、ダイエットの食材などを
工夫したのですが、すると3ヶ月後に10キロ痩せました。今回そのやり方をまとめてみました。
ダイエット成功のために食事で注意したこと
栄養バランスのグー・チョキ・パーをバランスよくとる。
→ごはんなどの炭水化物(ぐー)、肉などのおかず(チョキ)、野菜(パー)
・特に、炭水化物は【毎食200g以下】になるようにきちんと測る
・毎食、最初にキャベツ100gを食べる
・便秘のときは、納豆を食べるようにする
ダイエットを成功させる補助食品
1位
基礎代謝のアップに!ベジーデル酵素液
たんぱく質や糖質を燃やすために必要な「酵素」を飲むだけで補給できます。
2位
快適な腸内環境に!五葉茶
天然ハーブの効力で、腸の自発的な運動機能を高め、翌朝便所でスッキリ。
3位
空腹感を乗り切るために!ベジーデル酵素スムージー
1杯たったの36.9キロカロリー!モコモコ膨張する食物繊維で空腹を満たす。
まとめ
3ヶ月間で10キロダイエット成功するには栄養のバランスが鍵を握るようです。
10キロ痩せ程度なら、過度な運動は必要ないが、炭水化物(ご飯、麺類など)制限すると効果あり。
栄養バランスの維持が難しいので工夫が要りますが、そこは痩せ体質にするコツを
実践し、ダイエットアイテムで気楽に挑戦してみましょう。
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読書が趣味です。休日はお気に入りのカフェで好きな本を心ゆくまで読むのが楽しみ!