＜パート1の続き＞

空腹を感じたら、水やお茶を飲む。コーヒーや紅茶など、カフェイン入りの飲み物には食欲を抑制する効果もある。

満腹中枢を有効に刺激できる食品としてはココアが有名です。牛乳に混ぜることで手軽に摂取できます。カロリーが気になる方もいるかもしれませんが、実は飲むことでその後の食欲を抑えることができるのです。もちろんたくさん飲んだらカロリーオーバーです。1日のブレイクタイムに、1杯ほどですね。

食事の前に飲むことによって、過剰な食欲を抑え、食事中に飲めば胃が膨れ、満腹感がアップするので食べ過ぎを防止に1日に1.5～2リットルの炭酸水を摂取することで代謝が上がり、脂肪を燃えやすくする効能も期待できます。

歯を磨いてしまえば歯磨き粉の風味により食事が不味くなるので、食欲が抑えられます。空腹になったら歯みがき、マウスウォッシュを使ってうがいをする。

グレープフルーツの香りには「ヌートカトン」という成分が含まれており、食欲を減退させる働きがあるのです。