＜パート2の続き＞

ウォーキングなど、有酸素運動をなるべく長時間することによって内臓脂肪を落としやすくなるし、炭水化物を摂取しないと減る。

職種といった生活習慣次第ですが、成人で一日に不可欠なカロリーは男性で2000～2200キロカロリー、女性に至っては1800～2000キロカロリーと言われています。消費以上のカロリー摂取がなければ確実に太らない、ですので、毎日の摂取カロリーに気を配るようにしましょう。

有酸素運動と筋トレ、食事制限、またはマッサージを試すなど、長い目で努力することが不可欠のようです。

内臓脂肪と皮下脂肪を減少させダイエットで体を壊さないように気をつけましょう。