2015/08/26 UPDATE

内臓脂肪と皮下脂肪の基礎知識と撃退方法＜パート2＞

ダイエットをするためには絶対に知らなければならない知識があります。「内臓脂肪」と「皮下脂肪」の違いは知ってますか？その基礎知識を知れば、ダイエットが楽にできるはず。性別を問わず注目すべき、脂肪について知っておくべきことや知らないと失敗しがちな点について説明します。

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男性は肥満原因として内臓脂肪の影響が大きいことから、炭水化物摂取がダイエットに及ぼす影響もまた大きいといえます。ところが、女性は比較的皮下脂肪が多いため、効果はあまり見られないのです。

皮下脂肪を減らすには長い時間がかかります。皮下脂肪の現象には有酸素運動と筋トレの併用が理想です。ダイエットというとすぐに有酸素運動を連想しますが、無酸素運動の筋トレを取り入れる事で、更に効率的に皮下脂肪を落とす事ができます。

エステに行けば皮下脂肪を燃焼させることに特化したコースが用意されていますが、マッサージを行うことで脂肪がついている場所の血流を改善し、比較的落ちやすくする効果があります。入浴中に脂肪部分を揉んだりしても同じ効果があります。

毎日体重を測ることで、身体が発する体重増加という警報を簡単に受け取ることができます。

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