1日5食ダイエットの仕方と効果 食事内容とは＜パート2＞
この1日5食ダイエット法とは、今最も注目されている変わり種ダイエットで、なんと1日5食に増やすだけでみるみる痩せられると言う方法です。
食事制限がないので、空腹によるストレスもありません。
最大の特徴は1日5食食べること。ハリウッドの女優達にも流行したという『5Factor（ファイブ・ファクター）ダイエット』について
その方法と現実の効果や食事内容について解説します。
1日の食べる量を成人の平均のカロリー量にして、1日5食にするだけで平均2週間で－5キロも減る。（TV）目がテン！での実験。
結果として2週間で平均－5キロと楽して痩せる。
さらに、週に5日、簡単なストレッチやエクササイズなどの軽い運動をプラスすることで、さらに効果が上がります。
1日5食ダイエットの食事内容とは…？
1 食事の半分は炭水化物を含ませること。
ご飯やパン等の主食だけでなく、豆類や果物、野菜など炭水化物を含む食べもので1食の50％を占めるようにする。
その時、玄米、雑穀米、全粒パンなど血糖値の上昇しにくい食材を選ぶ。
2 低脂質のたんぱく質を活用
1食の中で13を目安に低脂質で高たんぱく質の食材を活用する。脂身のない赤身肉、青身魚、卵白などが◎。代謝のよい体づくりには必要不可欠。
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yuko11
健康に気を付けているので、毎日ウォーキングをしています。