3 1食5~10gの食物繊維をとる

食物繊維は1食で5~10gを目安に。野菜や果物を皮ごと食べると、簡単に食物繊維が摂取できます。 また豆類も適してます。

4 良質な脂質を適量

エキストラバージンオイル、キャノーラ油、えごま油など、悪玉コレステロールを減らして、ビタミンの吸収を良くする良質な油を選ぶ。

まとめ

ダイエットの肝は「5=ファイブ」です。食事の内容、回数、運動etc

全てに「5つのFactor=要素」を盛り込んでいることが特徴です。

案外、日本人にも受け入れやすいもの。特に1日5食により空腹感が無くなることで、ドカ食いの防止に効果的です。

日常の食事を少し見直し、バランス良くこまめに食べる習慣をつけるだけで、アナタもハリウッド女優と同様なセクシー&美ボディになれるかもしれませんよ!

ダイエットなのに我慢することがないなんて…

これなら簡単にできるかもしれませんね。

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yuko11

健康に気を付けているので、毎日ウォーキングをしています。