＜パート2の続き＞

食物繊維は1食で5～10ｇを目安に。野菜や果物を皮ごと食べると、簡単に食物繊維が摂取できます。 また豆類も適してます。

エキストラバージンオイル、キャノーラ油、えごま油など、悪玉コレステロールを減らして、ビタミンの吸収を良くする良質な油を選ぶ。

ダイエットの肝は「5＝ファイブ」です。食事の内容、回数、運動etc

全てに「5つのFactor＝要素」を盛り込んでいることが特徴です。

案外、日本人にも受け入れやすいもの。特に1日5食により空腹感が無くなることで、ドカ食いの防止に効果的です。

日常の食事を少し見直し、バランス良くこまめに食べる習慣をつけるだけで、アナタもハリウッド女優と同様なセクシー＆美ボディになれるかもしれませんよ！

ダイエットなのに我慢することがないなんて…

これなら簡単にできるかもしれませんね。