![](./file/thumbs/201508/5808cae116c40b120ca8acc8cb937cf8_5088609e9685babf2aa0bc5daecb5be9/100_100_f.jpg)
簡単ダイエット!食事制限不要生活の習慣変えるだけ<パート2>
簡単ダイエットは、食事制限不要で、ただ、普段の生活習慣を少し変えるだけで、体重を落とすことができます。むずかしいことは何ひとつありません。これなら誰にでも簡単にできそうですね。
簡単ダイエット!深い呼吸 を行うだけ ※腹式呼吸する
深く腹式呼吸をすることで基礎代謝がアップする。
「深呼吸ダイエット」は、金もかからず楽に続けられます。深い「腹式呼吸」をすることによって、効率よく最大限に酸素を体内に取り入れることが、基礎代謝のアップに繋がることが主な理由です。
ホント?と疑っている方、真面目に深呼吸を5分でいいので繰り返してみて下さい。
意外なほど腹筋背筋を使っているのが分かると思います。
簡単ダイエット!屈伸するだけ ※大腿筋を動かす
お腹のぜい肉は最も早くついてしまいます。ついたぜい肉は なかなか落とすことも大変です。
男性はビール腹となって、女性は下っ腹が出てきます。
お腹でも下腹部に効果絶大な足屈伸運動をして、ペタンコなお腹になりましょう。
合間時間を利用してどんどん大腿筋を使いましょう。
足を曲げるタイミングで息を吐き、伸ばすタイミングで息を吸いましょう。
体の中で最大の筋肉、大腿筋(太ももの筋肉)を動かして強制的に代謝を向上させるのがこのやり方。
一定姿勢を保つスクワットも効果がありますが、さらに深く沈む屈伸は足の筋肉をポンプのように使用するのでより短い時間で代謝を上げることができます。
はみがき時やスキンケア中など、合間の時間を活用してガンガン大腿筋を使いましょう。
まとめ
食事制限なし、普段の生活にちょっとした生活の習慣を取り入れるもので、痩せられる、簡単ダイエット。
このダイエットならと感じる人も多いでしょう。
朝日を浴びて、僧帽筋を動かし、腹式呼吸法をマスターと大腿筋の動かすこと。
楽しながら痩せたい方は一度試してみてください。
関連するまとめ
![](./file/thumbs/201509/f95508b9c17d04ac6176223d0fb302de_df76536d71b4c94a275c550178c708ca/180_180_f.jpg)
8時間ダイエット 食事制限なし 週3日なのに効果!<パート2>
8時間ダイエット法で痩せない?痩せた?成功できるのか?ちょっと不安はありますよね。 ところが、8時間ダイエッ…
ponki / 407 view
![](./file/thumbs/201509/debed9be7c20d25676657b2923894d50_2e8d61c5c3b39dd6017d1e5fed6ebca4/180_180_f.jpg)
半身浴のダイエット!半身浴の効き目と正しい入浴方法<パート1>
半身浴ダイエット!お風呂が好きな女性は多いですよね。半身浴は簡単で続けやすいダイエット方法ですが、半身浴の効…
rie / 370 view
![](./file/thumbs/201509/dfd1f2bc75ddbf30a3d8b84e71c4c4fd_c2e190283bd12052a0ede39fbf682adf/180_180_f.jpg)
1週間で4キロ減 寝ながら痩せるダイエットの効能とレシピ<パート2>
ダイエット経験済の人であれば、どんな人もが「寝ながら痩せることができれば……」と想像したことがあるでしょう。
okay / 447 view
関連するキーワード
![](./file/thumbs/201508/bd3a215f3d337ec844a774e11d47ceb6_3b68b25806278fc787fd02730eb4ac6c/74_74_f.jpg)
読書が趣味です。休日はお気に入りのカフェで好きな本を心ゆくまで読むのが楽しみ!