＜パート3の続き＞

ジャンプして着地という動作を繰り返す縄跳びは、関節にかかる負担に留意が必要になります。スポーツシューズは弾力性があり、確実に衝撃を受け流してくれるものだったり、足によく馴染むものを使用しましょう。

靴底の薄いものは良くありません。
自分のサイズに適したものを選ぼう！

音楽を聞きながら縄跳びを楽しんだり、新たな目標を設定したり、いろいろな跳び方をするなど変化をつけることが縄跳びダイエットを長続きさせる秘訣です。

運動神経や体力に自信のある方はボクサー仕様のやつを選び、そうでないケースは軽いものを仕様するようにしましょう。
現在では、100円ショップでも色々な種類がありまり、重量も100グラム程度なので、使いやすいと思います。
100円ショップでも買うことが出来ますし、本格的なものを使いたい場合はボクサー仕様の縄でも良い。
重いほど、身体にかかる負荷が大きくなります。

「縄跳びダイエット」については、ウォーキングやジョギング等と違って、景色がずっと変わらないため、音楽などを聴きながら楽しく飛び続けるのも継続させるコツです。
特別な道具がいらない「縄跳びダイエット」を毎日続けて、健康的な身体作りを目指しましょう。