ダイエットにも効果のある呼吸法とは

ヨガでは様々な呼吸法があり、それぞれ効果も違います。
ゆっくりとした動作と呼吸法でダイエットの効果を高めていきます。
呼吸法をマスターして、心身ともに健康的になり、それがダイエットに繋がることが分かりました。

人が息を吸うときには、
・横隔膜を収縮させて肺を下げる
・肋骨を開き、胸腔を広げる
という2種類があります。

呼吸によって心や心肺機能を向上させることを目的とした訓練方法
呼吸は、消化器系や循環器系などの器官と異なる点は意識（マインド）だけで操作（コントロール）することができる他にはない身体活動です。
普段普通にしている呼吸ですが、呼吸を訓練することで、
心身を鍛えることにつながります。

呼吸を適切に統制し、整えるということは、心の乱れを調整し、感情もコントロールすることにつながっていきます．
○呼吸による「体」への影響
・血管循環の改善
・老廃物の除去
・免疫力の向上

ダイエット効果を生む呼吸法

・腹筋などの内側の筋肉が鍛錬される→筋肉強化→基礎代謝上昇→脂肪燃焼率上昇
⇒デブになりにくくガリになりやすい体質になる
・ブラッド循環が良好になる→新陳代謝上昇
⇒むくみが解消され、スマートになる
・大便の詰まりの解消

ヨガにおいては呼吸法がとても重要で、これが健康な身体形成や、ダイエットにも繋がっていきます。
自己の精神統一や心の安定も、呼吸法は重要となるものです。
ヨガでは、呼吸法を「プラーナヤーマ」と呼んでいます
語源は、サンスクリット語で「気息、呼吸」を意味している「プラーナ」と、「制御、制止、延長」を意味している「アーヤーマ」が合わさってできたそうです。
ヨガで言われる「プラーナ」は、身体内外に存在する「生命エネルギー」
「プラーナ」とは、単なる「息」ではなく、あらゆる生物体と物質全てにおいて「生命エネルギー」を示すことであり、宇宙に充満しているエネルギーと同様のものといわれています。
ヨガにおいての「プラーナーヤーマ」は、インナーボディアウターボディのライフエナジーのバランス（「調気法」）
ディープなブリージングをやることによって、「プラーナ」を大量に摂取し、全身に浸透させる。全ての細胞を活性させ、本来のエネルギーを活用すること。

＜パート2へ続く＞