＜パート1の続き＞

1.仰向けになって、大の字に寝る
2.左手を上の方に伸ばし、指先が肩甲骨を引っ張るように、肩を床から離し右手のほうへ倒す
3.両手を合わせて、左背中全体をゆっくりストレッチ
※動作は緩やかに。お尻が浮き過ぎないように注意
交互に5回ストレッチするだけでよい！

肩甲骨の周囲をストレッチで刺激すると、脂肪をどんどん燃焼させる「褐色脂肪細胞」が機能しだし、痩せやすい体にかわります。
肩・背中・腰のコリにも効果あり。バストアップ効果も
肩を伸ばすことによって、背中、腰までストレッチされて、血行がよくなりコリがほぐれます。
さらにバストアップをしてくれるツボもあるので、スタイルアップなどにも効果的！

おしゃべりができる速さで歩くのみ。
【手順】
1.プールに入る前に脚を伸ばすなど事前に体操をする。
2.のんびりとおしゃべりできるスピードで歩く。
30分歩いて、10分休憩を2セットするのみでOK！

水温は体温より低く設定をしてあるので、体温を保とうとしエネルギーを燃やそうと必死になるため、地面で歩行するより一層燃焼します！

水圧により自動的に腹式呼吸に変わるので、心肺機能が鍛錬され、筋肉もついて代謝があがります。
「水流」の血行をよくする効果で皮下脂肪の燃焼に水中を歩行していると水流ができ、水流が体に当たることでマッサージ効果があります。

いかがですか？
食事制限は必要ありません。ジムの料金は結構高いし、ランニングするほどの時間も取れないしやる気も出ない。
そんなズボラさんでも「これならやれるかも！」と納得
できる手軽さが売りのダイエットなのがズボラダイエット。
ミニ割れ腹筋も夢ではないかもしれませんね。