![](./file/thumbs/201508/602e066e28c5546a264637dbb7cdc883_7a14c37f1a56670327dc28e84feae295/100_100_f.jpg)
1ヶ月でマイナス10キロ!ダイエット成功の体重推移<パート3>
デブに運動で痩せろというのはムリな話。食事制限をして体重を減らした後は、 自発的に体を動かしたくなります。運動は痩せてからで大丈夫なのです。
プロテインダイエット
1週間で4キロ減 寝つつ痩せるダイエットの効果とレシピ
ルール
朝は毎日同じ!
・プロテインを低脂肪牛乳で割ったもの(300cc)
・バナナ1本
プロテイン
最高の高タンパク低カロリーなダイエットアイテム。女の方にも推奨できます。
どう我慢しても物足りない日
梅干し、キムチ、納豆、チョコ、といった少量で腹持ちのいい食べ物を食べると我慢しやすい。
ダイエット成功についての9つのポイント
1.満腹になるまで食べない
2.食べても大丈夫なのは就寝の3時間前まで
3.夜遅くに帰った日は、水だけ飲んでそのまま寝る。
4.炭水化物禁止!
5.甘い飲み物を控える!
6.日々の体重を記録する!
7.周りに公表すると、飲み会もノーと言いやすくなる(誘われにくくなる)ので捗るぞ。
8.アルコールは焼酎が理想的
9.外食は誘惑が多いのでできるだけ控える
関連するまとめ
![](./file/thumbs/201509/5ba2922f76f1fa3b12e3b1ab0406c559_585635481185e58dcef6b667995ac736/180_180_f.jpg)
カロリーは太る?脂肪がつくカロリーと痩せるカロリーとは?<パート1>
同量のカロリーを摂っているのに太りやすい人と太りにくい人がいます。 カロリーと太るのは無関係なのか? 今回は…
cute / 373 view
![](./file/thumbs/201509/ff46e3ecea5f785bcef433492dfe0bef_961aa35c155a346d324f1405944f133d/180_180_f.jpg)
運動しても痩せずに太る理由!絶対に脂肪を落とす方法!<パート4>
運動や食事制限すればするほど食欲が増加し、最終的に太る要因になり体重が減らない。特に下半身が痩せないという悩…
cute / 448 view
![](./file/thumbs/201509/31d48e4fdc54d91fc1d9521e712212cd_958059aad5eab5e1c833b9607e37f98d/180_180_f.jpg)
血液型ダイエットに有効な食材は!口コミと信憑性は?<パート6>
血液型ダイエットに関しては自然療法医のダダモ博士が提唱するダイエットのやり方です。血液型ダイエットの効果は口…
AIS / 470 view
関連するキーワード
![](./file/thumbs/201508/69aff512d682c1b5f40d3003ae4a4187_3377fded714f413fb48576791fe08721/74_74_f.jpg)
甘いものが大好きだけれど、肉食系女子ですっ♪