ダイエット中に、太りにくい、お菓子やおやつのことを知っておいて損はないと思います。
体内に取り込んだ栄養やエネルギーが持続する時間はどれほど ご馳走を食べても、2～3時間しか持たないそうです。
仕事をしていると脳が疲れたような状態となり、甘いものを食べたくなることがあります。
それから、小腹が空いていると仕事に集中できないこともあります。
何か口に入れたいけど太りたくない、そんなときに理想のおやつは何か？食べていい、お菓子、 おやつを列挙しました。

太りにくい口にしてもいいお菓子 おやつ

甘いものを口にしたいときには、とりあえず、バナナやドライフルーツのような原型が残っているタイプの食品を食べるべきで す。
ドライフルーツはそれほど等分を多く含んではいませんが甘い味する
糖分は少ないですが、乾燥してどれほど小さくなっていてもカロリーは乾燥させる 前の果物と比べても同じ。
いくら美容にいいとはいっても、あんまり、食べすぎないよう留意しましょう。

買うなら少ない量で満足感が得 られるカカオ70％くらいのもの、または、ナッツ入りのもの。
食べるなら「カカオ70％以上のチョコレート50グラムを食事の20分前にゆっくり食べ る」のがお勧め。
自分が少量で満足できるものを買い、食べすぎないよう心がけましょう。
チョコレートを食べると脳が活性化されるので、上手に摂取して いきたいですね。

ヨーグルトは腸内を綺麗にしてくれる働きがあるので、お通じ快調。
便秘解消でお腹ペッタンコも遠くない！？
最 近では『低脂肪』や『無脂肪』のヨーグルトも売られていますから、大いに利用しましょう。
甘味成分ははちみつやフルーツで補うのがおススメ。

夜ヨー グルトによる美しく痩せる美味しいレシピ

おいしい・・・。
これ、まじでこのカロリー(80kcal)なの？！と思ってしま うほど美味しい。
コンビニやスーパーで手軽に買えるのがありがたい、ローカロリーアイス。味も普通のものと大差がなく、ダイエット中の身にはありがたい 存在です。

5.ゼリー編

究極のノンカロリーぞろい。根本的に容量も大きいので満腹度も高いです。

＜パート2へ続く＞