＜パート1の続き＞

我慢しすぎるとストレスになりますが、食品の材質や特徴が分かると、太りにくいお菓子も探しやすくなりますね。太りにくい時間帯なども押さえておいて、おやつを上手に選びましょう。

脂質が非常に少ないのでよい。しかし、魚肉ソーセージを含んだパンは極力避けましょう。魚肉ソーセージや少しで納得できるチョコレートを組合わせしても合うかも。

するめは太りにくい食品です噛むごとに唾液によって脳に満腹感を与えます。するめは固いのでよく噛まないと飲み込めませんよね？このように噛むことによって満腹中枢を刺激することも可能なのです。するめはダイエットの味方になります！

洋菓子と対比するとカロリーは少なく、砂糖なども少なめです。もち（もち米）とあんこ（小豆）で作られている大福もちは脂質を少しも含まないのです。食べた際の満足感もあるのでどうしてもおなかが空いているときは食べておなかを落ちつけたいです。ただし、こちらも食べ過ぎには注意です。

油が多いのではないか？と思いがちなアーモンドですが、今話題のオレイン酸という良質な脂や高い栄養価を持ち、健康と美容をサポートしてくれます。オレイン酸は、悪玉コレステロールを低下させる働きが期待されますので、健康に良い油としてのイメージが定着してきています。カロリーは多いので食べすぎると太ります。

毎日規則正しい生活をしている人なら、最も体温が高くなるのは一日のうちで午後3時から6時の間です。昼の3時はＢＭＡＬ1という原理によって、もっとも脂肪が効率的に消化されるといわれています。何か運動をしている間はカロリー消費が進んでいるので、おやつを摂取してもあまり太らない。逆に夜などこれからは動かないという時におやつを食べると太る原因に。太りにくい時間帯なども押さえておいて、おやつを上手に選びましょう。