＜パート3の続き＞

つまり食物繊維を多く含んでいる野菜を先に食べることで糖質量を減らすことが可能！
ドレッシングは青じそのものよりもシーザードレッシングの方が糖質が少ないのです。原材料に「糖」と付いた材料を多く含むものは避けましょう。

ダイエットに揚げ物は禁物というイメージですが大丈夫です出来るだけ衣の薄いものを選ぶとよい。

チキンサラダ ダイエットの基軸筋トレした後に食べたほうが良いたんぱく質コンビニで手軽に買えるチキンサラダは油で揚げていないためカロリーが低く、その上高タンパクの食べ物のため基礎代謝を上げる効果が期待できます！糖質も抑えられているため食事制限でしんどいときには2つ摂っても大丈夫！

チキンサラダ ダイエットの基軸筋トレした後に食べたほうが良いたんぱく質コンビニで手軽に買えるチキンサラダは油で揚げていないためカロリーが低く、その上高タンパクの食べ物のため基礎代謝を上げる効果が期待できます！

ＯＫメニュー。ロールキャベツ、大根、こんにゃく、白滝、牛すじ、つくね、玉子、こんぶ、白滝
ＮＧメニュー。ちくわぶ、さつま揚げ、ちくわ、餅きんちゃく、練り物（小麦粉がつなぎに使用されている、糖質が多い）

タンパク質も摂取できますし、満足感もあります