チアシード【人気6選】の種類別効果と食べ方＜パート4＞
今大うけの健康食品”チアシード”スーパーフードとして、日本でも大流行りしているようです。数多くあるシード類には種類が豊富にあり、効果、効能が違います。
○リグナン
サンフラワーシード即ちひまわりの種。ひまわりの種というと、何となくハムスターのエサと想像してしまう方もいるかと思いますが、人の健康にもとても良いものなのです。
注目の栄養素と健康・美容効果について
様々な栄養素を含んでいるサンフラワーシードは、身体の不調を整えて、健やかで若々しい身体作りをサポートしてくれます。
○ビタミンE
サンフラワーシードに若返りのビタミン、ビタミンEが含まれていて、老化を防いでくれる他、身体を解毒してくれ、炎症を抑制する効果があります。その上、美肌作りにも効果を発揮してくれます。
○ミネラル
サンフラワーシードの中にはミネラルが豊富に詰まっています。
その中でもマグネシウムが重要です。マグネシウムは筋肉の働きを調整し、更にエネルギーを与えてくれることによって、カロリー燃焼を促進してくれる効果もあります。そのため、ダイエットにも最適なのです。
推奨の食べ方
市販のものは生のものとローストしたものが販売されています。どちらもそのまま食べることができます。
おやつ代わりにそのまま食べる他、マフィンなどのお菓子作りに使用したり、シリアルやサラダやヨーグルト、スムージーに入れて使うことも可能です。
家でかぼちゃを料理した際の種は、良く洗いわたを取り除いた後、フライパンやオーブンでこんがり焼いたり、塩などで味付けをすると美味しくいただけます。
夏の美肌にサンフラワーシード
サンフラワーシード即ちひまわりの種。ひまわりの種というと、何となくハムスターのエサと想像してしまう方もいるかと思いますが、人の健康にもとても良いものなのです。
注目の栄養素と健康・美容効果について
様々な栄養素を含んでいるサンフラワーシードは、身体の不調を整えて、健やかで若々しい身体作りをサポートしてくれます。
○ビタミンE
サンフラワーシードに若返りのビタミン、ビタミンEが含まれていて、老化を防いでくれる他、身体を解毒してくれ、炎症を抑制する効果があります。その上、美肌作りにも効果を発揮してくれます。
○ミネラル
サンフラワーシードの中にはミネラルが豊富に詰まっています。
その中でもマグネシウムが重要です。マグネシウムは筋肉の働きを調整し、更にエネルギーを与えてくれることによって、カロリー燃焼を促進してくれる効果もあります。そのため、ダイエットにも最適なのです。
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