![](./file/thumbs/201509/1d44d3c82efc261a0a929d2f9e6b6efa_f7a9dc6e87a2fe8f41e12b0b691f4e98/100_100_f.jpg)
チアシード【人気6選】の種類別効果と食べ方<パート4>
今大うけの健康食品”チアシード”スーパーフードとして、日本でも大流行りしているようです。数多くあるシード類には種類が豊富にあり、効果、効能が違います。
○リグナン
サンフラワーシード即ちひまわりの種。ひまわりの種というと、何となくハムスターのエサと想像してしまう方もいるかと思いますが、人の健康にもとても良いものなのです。
注目の栄養素と健康・美容効果について
様々な栄養素を含んでいるサンフラワーシードは、身体の不調を整えて、健やかで若々しい身体作りをサポートしてくれます。
○ビタミンE
サンフラワーシードに若返りのビタミン、ビタミンEが含まれていて、老化を防いでくれる他、身体を解毒してくれ、炎症を抑制する効果があります。その上、美肌作りにも効果を発揮してくれます。
○ミネラル
サンフラワーシードの中にはミネラルが豊富に詰まっています。
その中でもマグネシウムが重要です。マグネシウムは筋肉の働きを調整し、更にエネルギーを与えてくれることによって、カロリー燃焼を促進してくれる効果もあります。そのため、ダイエットにも最適なのです。
推奨の食べ方
市販のものは生のものとローストしたものが販売されています。どちらもそのまま食べることができます。
おやつ代わりにそのまま食べる他、マフィンなどのお菓子作りに使用したり、シリアルやサラダやヨーグルト、スムージーに入れて使うことも可能です。
家でかぼちゃを料理した際の種は、良く洗いわたを取り除いた後、フライパンやオーブンでこんがり焼いたり、塩などで味付けをすると美味しくいただけます。
夏の美肌にサンフラワーシード
サンフラワーシード即ちひまわりの種。ひまわりの種というと、何となくハムスターのエサと想像してしまう方もいるかと思いますが、人の健康にもとても良いものなのです。
注目の栄養素と健康・美容効果について
様々な栄養素を含んでいるサンフラワーシードは、身体の不調を整えて、健やかで若々しい身体作りをサポートしてくれます。
○ビタミンE
サンフラワーシードに若返りのビタミン、ビタミンEが含まれていて、老化を防いでくれる他、身体を解毒してくれ、炎症を抑制する効果があります。その上、美肌作りにも効果を発揮してくれます。
○ミネラル
サンフラワーシードの中にはミネラルが豊富に詰まっています。
その中でもマグネシウムが重要です。マグネシウムは筋肉の働きを調整し、更にエネルギーを与えてくれることによって、カロリー燃焼を促進してくれる効果もあります。そのため、ダイエットにも最適なのです。
関連するまとめ
![](./file/thumbs/201508/cface098f5756d780e1131847944d41e_1af0eb6c058f2b203d594f24b5d9e436/180_180_f.jpg)
マイナスカロリーダイエット 安易に実現できる食品!痩せるってマジ?<パート3>
マイナスカロリーダイエットは、食品に含まれるカロリーに比べ、消化に伴うカロリー消費のほうがおおきな食べ物を、…
kao♡ / 364 view
関連するキーワード
![](./file/thumbs/201508/3c88e6558399c5fe00285e349e285bcd_d3d1b84f7d20109709947b4c587dabfb/74_74_f.jpg)
愛犬とじゃれているときが一番幸せなJDです。うちのかぁわいいチワワのミーちゃん自慢したーい