北川景子流ダイエット一日9食でも痩せるのはなぜか？＜パート3＞

女優の北川景子さん、1日9食も食べると逆に痩せると言ったとの事。

北川景子さんはフジテレビ系ドラマ『HERO』に出演されましたが、前に、フジテレビ系バラエティ番組『笑っていいとも！』に出演した際は、1日9食も食べていると告白したそうです。

そんな、北川景子さんのダイエットの秘策と1日9食も食事して痩せる秘密を探ってみました。

436view

お気に入りに追加

＜パート2の続き＞

遅い時刻に食事しない

BMAL1（ビーマルワン）とは、生物時計に関係する脳内分泌物質です。

朝日を浴びて、BMAL1が体内時計をリセットすると、体温とホルモン分泌の周期ができあがります。

つまり朝からだんだんと体温が上昇していって、夕方に最も体温が高い状態になります。体温が最大になる夕方は、免疫力と交感神経が一番活発な時間帯なので、1日のうちで最も、脂肪が燃えやすい時間帯。タンパク質「ＢＭＡＬ1」の蓄積が、体内に少ない時に、食事をするのが、肥満防止に良いって結論になるんだってさ。

タンパク質「ＢＭＡＬ1」の分泌は、昼に少なく、夜に多い、という特性があります。

このタンパク質があきらかに量が多いときに、脂肪を蓄積するという働きがあるわけですから、朝と昼に、ご飯を食べる方が「太りにくい」ということです。BMAL1の量は時間によって変化し、午後3時が最も低下し、夜10時から早朝2時までが最も増加するとされています。よって、午後10時から午前2時が一番脂肪を蓄積しやすく、午後3時は最も脂肪になりにくい時間帯という結論になります。同じ分のカロリーを摂取したとしても、夕食を10時前に食べる場合と、10時以降に食べた場合とでは、脂肪の蓄積の仕方も変わってくるのです。

北川景子1日9食のマネをしても痩身できます。

実際、1日に複数回食べるのは、痩身法としてはありうるのです。食事をすると、消化器官が活発に働くので、消費カロリーが増加し、体も温まり、食事そのもので痩身効果があります。とはいえ、1日9回、ホントに食べたらただの食べ過ぎですが、そこは芸能人特有な理由があると考えるべきでしょうが・・・でも、私たちにも応用可能ですよね

気を付ける事は、食事の回数を増やすのは良いのですが、総摂取カロリーを増やさないことです。

当然ですが、1回の食事でだいたい700キロカロリー位あります。それを9回食べたら6300キロカロリーですから、マネしてはいけません。1日に1800キロカロリー摂るなら、1回を200キロカロリーに減らせば、9回食べても大丈夫なわけです。

まとめ

食べる順番ダイエットと呼ばれるものがありますが、1日9食ダイエットなら、それが本当の意味で可能ですね。痩せたいと思っている方は、ぜひトライしてみては如何でしょうか？