原始人食（パレオ）ダイエットの効果的であるやり方とレシピ＜パート3＞

原始人食のダイエット（パレオダイエット）の”パレオ” とは ”パレオリシック(旧石器時代)” を省略したもので、農耕が発達するまでの約8000年前、約250万年間に該当する言葉で、パレオ・ダイエットとは、その時代の人々の食生活を実践するダイエット法です。
近頃は、原始人ダイエット本も出版されています。ココナッツオイルやナッツなど原始時代の食事法などを具合よく取り入れています。

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＜パート2の続き＞

パレオダイエットを無理せずに楽しみましょう！

パレオダイエットの基本と3つの要が分かれば、献立を決めるのはいたって簡単です。

朝ガーリックチキンとトマト、アボカドのサラダボウルの作り方

レタスにトマト、アボカドを加えたサラダにオリーブオイルで焼いたガーリックチキンが主役のさっぱりサラダ。

昼　豚肉とアスパラの炒め物

その作り方は豚肉とアスパラを塩とペッパーで焼いただけのシンプルな一品

夜　牧草牛のシンプルなステーキカボチャのサラダ

栄養がたっぷりの牧草飼育の牛肉をガーリックでシンプルに焼いたステーキ。サイドにペースト状にしたカボチャや野菜を添えて頂きます。

運動は必要ない？

ケイティ・ホームズは上記のダイエットに自転車ダイエットをプラスして行っているお陰で、近頃とっても美しくなったと評判に

パレオダイエット要点

原始人食を100％完璧に再現することは現代ではたやすくないことですが、70～80％くらいの割合で、最大限に原始時代に近づけた食生活を意識して行う、ということが不可欠。「日本で厳密にやるのは難しいので、特に無理する重要性もないと思います。肉は加工品を避けて、焼き鳥や焼き肉など、その場で調理をしてくれるものを食べるようにしています」。それから、運動は必要ないとされているけど、ケイティ・ホームズは上記のダイエットに自転車ダイエットをプラスして行っているお陰で、近頃とっても美しくなったと評判に

＜パート4へ続く＞