＜パート3の続き＞

野菜をたっぷりと使用したPaleoオムレツで朝のパワーをチャージ

朝　野菜がたっぷりのPaleoオムレツ
卵にブロッコリーやトマト、きのこ等の様々な野菜を加えオーブンで焼き上げたボリューム満点のオムレツ。
ランチ　レタスバーガー
ひき肉に卵、玉ねぎ、人参を手ごねバーガーに、トマトやアボカドをレタスでくるんださっぱりしたレタスバーガー

夜　カリフラワー白飯のタイカレー
ハーブや自然の香辛料だけで作ったタイカレー。米飯の代わりにカリフラワーを使って作ったカリフラワーライスでよりヘルシーに。
作り方は「お米の代用はカリフラワーで！古代風カレーアレンジでダイエット」の記事を参考に。

小麦粉の代用として、ナッツを砕いたパウダー状のものでクッキーを焼きます。砂糖の代用といしてドライフルーツを入れたパレオクッキー。

グリルで焼いただけのシンプルなお肉と魚介類、野菜はパレオダイエットの定番料理

朝　ほうれん草入り卵焼き
ほうれん草を入れたボリュームたっぷりの卵焼き。
昼　バルサミコチキンボウル
バルサミコ酢で味を調節したチキンを野菜サラダに加えた一品。

夕食　魚介のグリル
海老やサーモン、ホタテ等のシーフードをハーブにてシンプルに焼きます。お米の代わりにカリフラワーライスを食します

フルーツで天然の糖分の補充を。

チキンをローズマリーでソテーし夕食を彩ろう

朝　添加物を使ってないベーコンと野菜のソテー
無添加にこだわって作ったベーコン、ほうれん草を玉ねぎと一緒にソテーして仕上げた料理。
昼　骨の付いたチキンと卵の煮物
骨付きのウィングチキンと卵を、お酢、小麦粉を使ってない醤油で煮込んだ一品

夜　ローズマリーを使ったグリルチキン
ローズマリーやオリーブオイル漬けしたチキンをジューシーにグリルした一品。魚焼き器で容易に作れます。

＜パート5へ続く＞