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お水で痩せる?水ダイエットの効能と成功5ヶ条 !<パート2>
ダイエットにとっても役立つ「水」。ともなると軽視されがちですが、正しく無理なく継続すれば大きな成果が期待できます。
お水で痩せる、水減量の成功法則5ヶ条と体験談や成功のコツをご紹介します。
お水で痩せる?水ダイエットの効能と成功5ヶ条 !
ダイエットにとっても役立つ「水」。ともなると軽視されがちですが、正しく無理なく継続すれば大きな成果が期待できます。
お水で痩せる、水減量の成功法則5ヶ条と体験談や成功のコツをご紹介します。
白湯ダイエットで2kgのダイエットに成功の秘訣
炭酸水ダイエットを始める前 76.3kg
一ヶ月目 74.0kg -2.3kg
二ヶ月目 69.6kg マイナス6.7kg
三ヶ月目 67.7kg マイナス8.6kg
炭酸水、白湯(さゆ)など様々な手法があるようですが、いかにして始めればよいでしょうか?
以下、絶対に守るべきポイントをご紹介します。
コツ1…食事の前にコップ2杯!
タイミングが重要!
食前」に「コップ2杯」の水分摂取が最善です。
理由はズバリ、「食べすぎも防止できる」からとのこと。逆に、食事中の水分摂取は欠点も多いようです。
食事中に多めに水分を摂取すると、唾液が薄まり消化の活動が弱まってしまいます。また水などで食べ物を流し込むことになり、消化の不良や早食いにもつながるので食事中にとり過ぎるのはNG。
海外での研究結果でも、結果が出ています!!
1日3食すべてにおいて、食べる前に水をコップ2杯分飲んでおくと体重を減らす効果がある…
水を飲まなかった集団よりも水を毎食事前に飲んだ集団の方が5ポンド(約2.2キロ)ほど体重が減少したという研究があります。
また、風呂の前と風呂上がりにコップ1杯ずつ飲むと効果的だそうです。
コツ2…自分の好きな水で大丈夫!
炭酸水、ミネラルウォーター(硬水、軟水)、水道水…どれでも結果が出ます。
日々続ける習慣ですから、無理なく飲める種類の水を選択するのが一番良いそうです。
そして、炭酸水やミネラルウォーターは、毎日の出費として痛い…!という方は、水道水でも問題はありません。
軟水と硬水、ダイエットに適しているのは?…結論は、どちらも同じです。
毎日硬水を1.5リットルくらい飲むことが可能ならそれはそれで結構です。でも、ときどき飲むくらいなら、軟水でも全然変わりはありません。
「硬水が飲みにくいことで、摂取する水分が減少してしまっては、それこそ主客転倒ではないか」という情報もあります。
継続が大事!
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