ダイエットに有効な「代謝を上げる方法を3つ」にまとめました。
代謝を上げると食事からのエネルギーや、脂肪として貯蔵されているエネルギーが、燃えやすくなるので痩せやすい体になります。基礎代謝を高くする方法を奨励します。ダイエットをしても成功しないという声を聞きますが、

ダイエットをしても痩せないケースは、身体の脂肪を燃焼させることに大きく関係しています。
痩せ体質を作るためには基礎代謝を上げることが必要になります。
基礎代謝量が大きいと脂肪がたくさん燃焼され、したがって「太りにくい」状態になります。

それに代謝が上がるとダイエットによる効果が出やすくなるのはもちろん、食べても太りにくい体を作り出すことが出来るようになります。

1朝食を欠かさず食べる。
2筋肉の量を増加させる。
3有酸素運動に取り組む。
4血のめぐりをよくする。
5ほどよく体を動かす。
以上の5項目です。

基礎代謝の中で、最大のエネルギー消費をほこるのは筋肉です。筋肉を鍛えて筋肉量を増化させることで基礎代謝量が上がり、太りにくく痩せやすい体質に変化します。

反対に筋肉が少なく脂肪が多いと、基礎代謝量が少ないため痩せにくいカラダになります。

飲んだ水が汗となって出るのも、脂肪がエネルギーとして消費されて消失することも、呼吸によって二酸化炭素が体外に放出されるのも全て代謝です。

それを考えると、ダイエットとって代謝の重要性がなんとなく推測できる

1　体温を上げる

体温を上昇させるということは代謝をあげる基本です。体温が上がることで血液やリンパ液の流れがスムーズになったり、ホルモン分泌が活発になります。

低体温では基礎代謝量が減少します。基礎代謝が低ければ、カロリーが消費されにくくなって、かえって内臓脂肪が増加してしまうのです。

同一の年齢で同じ体格の2人の違いは体温。一般に体温が1℃上がると基礎代謝が13％上がるらしいです。

＜パート2へ続く＞