＜パート1の続き＞

ご飯は食物繊維と同じ様な働きをする“難消化性デンプン（レジスタントスターチ）”を含有し、便秘や大腸ガンの予防にも効果ありなのです。

柔らかいものを食べる機会が増えたことも、あごのたるみの原因と言われています。噛む回数が減少することで、顎のマッスルが衰退しやすくなってしまうのです。
「咀嚼」というのはそれ自体でかなりのカロリーを消費します。流動食のような噛む必要のない食べ物は、良く噛んで食事をした場合に比べて3分の1しかカロリーを消費することができないんです。

・おにぎりを主食にする。朝夕に1～2個、昼に3つ程度食す。
・同時にたくさん野菜を食べること。
・ダイエット期間は短期集中で大体1～3週間。
・ダイエット期間中は肉や魚は取らないほうが良い。
・味噌汁やサプリメントは食べてもOK
・菓子や果物などもなるべく控える。
・甘いものや脂っこい物を避け、お酒も飲まない。
・おにぎりダイエットは炭水化物を断つのでなく太りやすいおかずや間食を見直すことによって、痩せる方法です。

・肉や魚、脂っこい物などを摂らないようにするという。
・偏った食事内容で痩せようとする方法ですので1～3週間くらいの短期限定でやるのがポイントです。
・簡単にできて見た目の変化もわかりやすいと思うのでひとまず、1～2週間くらいを一つの区切りとしておにぎりメインダイエットをやってみては如何でしょうか。

おにぎりを使ったダイエット法は、音楽プロデューサーのつんく♂さんが考え出したダイエット方法です。

つんくさん自身も幾度か試し、実際に効果を上げています。
2週間で、61.9kg→57.8kgで、4.1kgの減量
12日間では、60.4kg→58.1kgと、2.3kgの減量
10日間で、60.2kg→57.9kgで、2.3kgの体重カット

つんくさんの背の高さは、170センチなので、食事制限前もノーマル体重と言えます。

ダイエットをしている間に、会食などもあったようですが、それにもかかわらず、これだけの減量効果があるとは驚愕です。

＜パート3へ続く＞