＜パート3の続き＞

血液型ダイエットの効果的食材とは！口コミと信憑性について

・背筋をストレッチ。糸で頭を上に引っ張られているイメージです

・顎を自然に引き、目線は落とさずに、少し先を見る。

・肩の力を抜き、肘を約90°に曲げ、肩を軸にして大きめに動かす。

しっかり腕を振ることで、二の腕をシェイプアップするために効果的です。

正しい歩き方


・腰の高さは固定します。

・なるべく膝は曲げない。

・腰から足を動かす感じ。

・かならずかかとから着地するようにし、つま先でけることを意識する。


正しい歩き方に気を付けることで、筋肉を正しく使うことになります。そして、歩幅やスピードも大切です。


歩幅は大きく、少しきついと思うくらいの速さを心掛けるとダイエットに効果があります。


ただ、早く歩くということに集中するあまり、フォームを崩さないように気をつけましょう。

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いかがでしょうか？

感じ方は人によって違いますが、ウォーキングにはメリットもかなりあるのでぜひ行いたいもの。

ぜんぜんウォーキングの時間を確保できない人でも、生活様式に合わせて選べるので「ながらダイエット」ができます。

美は一日にしてならずです…まずコツコツ続ける努力は必要ですが、この機会にダイエットシューズを履いて心機一転し、ウォーキングをやってみませんか？