＜パート1の続き＞

水を一緒（交互）に飲む。
水分をちゃんと摂っておいた場合、アルコールの代謝が助けられ、二日酔いになりにくいです。

お酒を飲む場合にはお水を飲みつつ飲む、という方法も太らないコツ。
そうすることで血液の流れをよくしてアルコールを早くなくすことができ、余分な水分や老廃物を出してくれる効能もあると言われています。
脱水症状も防げますね。二日酔いを防げます。お酒の量の調節にもなるので、実施してみてください。

鍋ものなどによって温かい水分を摂る。
温かで水分の大量の食べものを食べると体温が上がり、それと並行して代謝も上がります。

お酒だけ飲む、という場合はほとんどないですよね。
やはり何かしらのおつまみと一緒に飲むことが一般的でしょう。
このおつまみに気をつけることも、太らないコツです。
大切なのは低カロリーのおつまみを選ぶこと。
枝豆、かまぼこ、キムチ、煮もの料理、お刺身、揚げだし豆腐、豆腐、おでん、もろきゅう、焼き鳥（塩）あさりを酒蒸ししたもの、酢の物、ほうれん草のおひたしがおすすめ。

ダイエット中の外食でおすすめ、低カロリーメニュー！

甘いものが好きでもスリムになれるダイエット方法！

アルコールの量をおさえるコツはゆっくりと飲むということです。

ビールいっきに入っていってしまい、何杯も飲んでしまうもの。

ビールをちびちびと飲むなんておいしくない、と思うかもしれませんが、そこは小さいグラスで飲む、合間合間に水やソフトドリンクを飲むといった工夫をすることでアルコールの摂取量を抑えることができます。

また、お酒を飲みはじめる前に水や牛乳を飲んだりして、満腹にしておくのも量をおさえるポイントですよ。

＜パート3へ続く＞