世界の中で美意識の高い女性が多い国、韓国。独特の美容法は日本だけでなく、米国でもいつも話題となっています。
韓国の女優やアイドルたちの肌やスタイルは、まったくキレイで憧れますよね。
そんな韓国アイドル女優の食事とダイエット方法について調べてみました。

美しい肌に関心が高い彼女たちには、ダイエット法とは、炭水化物を避けて、たんぱく質を多く摂り、その上で野菜や果物を多く摂取するようにします。良質たんぱくの食材としては、魚、豆腐、低脂肪牛乳。そして鶏肉，卵を多めに摂り、ごはんの代わりにサツマイモ、ジャガイモ加えてトマト、キュウリ、イチゴなどの野菜やフルーツも意識してよく食べるようです。

食事の内容を変えても、食べ過ぎては意味がありません。
メンバーの全てが元モデルという韓国のアイドルグループNine Musesのメンバーは、食べ過ぎないように紙コップダイエットに挑戦しているそう。
3つの紙コップを準備し、1つはフルーツ、2つ目は玄米か雑穀米、3つ目は塩分や油分控えめに作ったおかずを入れます。それを毎食、1日3食きちんと摂るのが理想的です。

2年間で32㎏を減量した新人歌手のパク・ボラム。
彼女は食事内容を健康的なものにするだけでなく、1日5食の“5ファクター”食事制限に挑戦。
常に満腹感を得るだけでなく、食事する時の急な血糖値の上昇を防ぐ効果があり、ハリウッドの著名人も行っている人気のダイエットです。
彼女が自身のインスタグラムで公開した実際のメニューは次の通り。
・朝食メニュー・・・トマト1個、サツマイモ1個、鶏の胸肉100g、野菜（ドレッシングは使わない
・ランチメニュー・・・鶏の胸肉、サラダ、ダイエット飲料（食物繊維やビタミン入りのものを）
・間食・・・バナナ1本、卵（白身のみ）3個と卵黄1個
・夕食・・・鶏の胸肉1個、サツマイモ1個、野菜
・間食・・・バナナ1本、卵の卵黄1個、白身2個、くるみ3つ

ダイエットには、食事制限だけでなく運動も大事。
彼女達は、ダンスレッスン、そして筋力運動をどちらか偏ることなくバランス良く行っています。

＜パート2へ続く＞