＜パート3の続き＞

「ながら運動」とは、日常生活の中で容易にできるもののみ。 通勤時間や仕事中でもチャンスはたくさん存在するので、バストアップの工夫を導入しましょう。

目覚めの水はやっているひとも少なくないですよね。その水をストローを使って飲むことによって、首の筋を使い縮んだ大胸筋をリフトアップ！

日常の中で腕を上に上げる動作はわりと少ないですよね。満員電車でもつり革の上をつかむようにして肩や腕周辺の筋肉や体側を伸ばそう。

1分片足立ちダイエットの成果で50分程度のウォーキング効果が期待できます！

ガムを噛むと大胸筋や乳鎖乳突筋などの筋肉が働き、垂れ乳防止効果があります。間食は飴ではなく、ガムをいっぱい噛もう！

ガムをたべる！健康ガムダイエットの効果とやり方

帰ってからのお掃除は姿勢をたもって

姿勢を保つことによって胸の周りの筋肉が伸びて自然とバストアップ。ゴムチューブなどで姿勢を直しながら家事を行いましょう。

良い姿勢でお腹のくびれなどのダイエット効果

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肌の露出が多くなる季節。
乳トレで美乳になるにとどまらず、バストアップが体重をおとすモチベーションにつながるはず。
乳トレの基本としては、筋肉の凝りや緊張をほぐし、バストを本来の位置に戻し、ふっくら感を復活させることです。
ポイントとしては、肩甲骨、大胸筋、肋骨筋の3つを意識し、皮膚表面をなでるのみでなく、筋肉に深く働きかけるぐらいの力で効果が発揮されます。
今年は、乳トレの簡単ケアで、美しいバストと美ボディを獲得しましょう！