＜パート1の続き＞

チートデイというのはその日am6：00～pm11：00

理想的な頻度は体脂肪率ごとにちがいます。

男性のケースでは体脂肪率（女性の場合は＋2～5％程度)
25％以上：チートデイはいらない
20％前後：14日に1度15％前後：10日ごとに1度
10％前後：1週間に1度
8％以下：3～4日に1回

ポイントは、体脂肪率25％以下の人にしか意味がない。

爆発の日から体重は暫時増加するが、3日後体重は減少する。

普段の節制が大前提月に3kg程度はかならず原料可能、それぐらいの節制が前提です。チートデイは1日だけにとどめましょう。2日連続させますと失敗します3日もチートデイを行ったら、リバウンドするだけです。

なんとなく食事量を少なくして、ときどき好きなものを食べたいだけ食べる。それではチートデイは意味をなさない！そもそも、このような行為はチートデイとは呼びません。

ケーキ1個食べるなど中途半端にしてしまうとただ太るだけで、停滞期の脱出・防止効果は出ません。

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ダイエット中に皆が経験する停滞期ですが、その時に気をつけながらチートデイでドカ食いするといいという食べ順爆発ダイエットですが、
摂取量を減らして、控えているものを好きなだけ食べても良いということではないので、そこを間違えずに爆発日を心待ちにして取り組みましょう。