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停滞期に敢えて食べる!「大食いダイエット」ダイエット成功を阻んでくる停滞期あのビビる大木が13kg痩せた!『食べ順爆発ダイエット』。<パート2>
“あえて食べることで人間の性質を利用する”ドカ食いしてもだいじょうぶというダイエット中に利用したい技術「チートデイ」に関する事を取りまとめました。
■爆発日チートデイのタイミング
チートデイというのはその日am6:00~pm11:00
理想的な頻度は体脂肪率ごとにちがいます。
男性のケースでは体脂肪率(女性の場合は+2~5%程度)
25%以上:チートデイはいらない
20%前後:14日に1度15%前後:10日ごとに1度
10%前後:1週間に1度
8%以下:3~4日に1回
■食べ順爆発ダイエットの注意点
ポイントは、体脂肪率25%以下の人にしか意味がない。
爆発の日から体重は暫時増加するが、3日後体重は減少する。
・チートデイ以外の日が大切
普段の節制が大前提月に3kg程度はかならず原料可能、それぐらいの節制が前提です。チートデイは1日だけにとどめましょう。2日連続させますと失敗します3日もチートデイを行ったら、リバウンドするだけです。
・中途半端は逆効果
なんとなく食事量を少なくして、ときどき好きなものを食べたいだけ食べる。それではチートデイは意味をなさない!そもそも、このような行為はチートデイとは呼びません。
ケーキ1個食べるなど中途半端にしてしまうとただ太るだけで、停滞期の脱出・防止効果は出ません。
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まとめ
ダイエット中に皆が経験する停滞期ですが、その時に気をつけながらチートデイでドカ食いするといいという食べ順爆発ダイエットですが、
摂取量を減らして、控えているものを好きなだけ食べても良いということではないので、そこを間違えずに爆発日を心待ちにして取り組みましょう。
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自然が大好きです。休みの日にはよく山へ行きます。いつか富士山に登りたいです。