彦麻呂が20キロ減量した低糖質ダイエットで減量に成功したいという口コミが広がっています！効果的にやりたいと思う人は、まずは低糖質ダイエットの方法をチェックしてください。
現在、話題の低糖質ダイエット！低糖質ダイエットによって彦麻呂が20キロダイエットを成功したやり方についてまとめました。

体重が最大となったときの彦麻呂

メディアでグルメリポーターとして活躍する彦麻呂が3ケ月という期間内で21キロのダイエットを達成したことを日本テレビ系の番組「ＰＯＮ！」で明らかにした。

管理栄養士の本田祥子さんの支援も得て見事ダイエットに成功した。

今現在の体重は「2ケタ」だという彦摩呂。これからの目標としては「あと10キロ」減少させることを挙げた。

彦摩呂は「死ぬで、と言われていた」とうちあけ、番組でＭＣをされているビビる大木（40）も「本当に心配していたんですよ」と本当は気がかりであったことを告白。

彦摩呂が始めたのは低糖質ダイエット法

その彦摩呂がこのたび実践したダイエット法は「低糖質ダイエット」という方法だった。

「低糖質ダイエット」とは、糖質の摂取量を半分に抑制しつつ、繊維質の食物の摂取量を倍にするダイエット法。

書店には関連書籍が所狭しと並び、メディアにも広く取り上げられている。

方法はシンプルで、ご飯やパン、芋、果物などの炭水化物に含まれている糖質の摂取量を一日に130g以下に抑えるというもの。

『脂肪が増化しにくい』『早い段階ではらがふくれる』『エネルギー消費が上昇する』の3点が糖質制限ダイエットで体重をへらせる主な理由です。

一度に多くの糖質（食物繊維を除いた炭水化物）を長年摂り続けていると、血糖値が下げられずに病気になったり、余った糖が体脂肪に変わり太りやすくなったりします。

一気に糖質(炭水化物)の摂取量を減少させて、代わりに炭水化物や脂質を摂ることで血糖値の急な上昇を抑制します。ダイエット後も体重を維持目的で低糖質の食事を継続します。

人間の体は糖質の摂取をひかえるとエネルギーが不足し、体内の脂肪を分解して使用します。よって、脂肪が減少し体重も減少します。

ダイエットや健康維持という目的のためには、血糖値を急激に上げないことです。

糖質を制限したダイエットの効果とその実践方法
■低糖質ダイエットはたんぱく質をたくさん食する

大豆、魚類、お豆腐、チーズ、肉類等のたんぱく質や脂質が主たる成分の食物や海草、きのこ類は糖質が低く血糖値の急上昇をおこさない。

＜パート2へ続く＞