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減量できる朝食ダイエットメニュー【冷え症 便秘解消】<パート3>
朝ご飯が大切です!ダイエットを成し遂げるため、低カロリーで冷え症 便秘まで解決する朝食メニュー、レシピをまとめてみました。
ほっそり痩せる女子は、朝食に、力を入れているのを知っていますか?
朝食を抜くと、昼食、夜食ドカ食いの原因になってしまい、逆に太る体質に変わりやすくなるだけではなく、冷え症 便秘などのトラブルが生じたりします。
朝バナナダイエット?本当に効目アリ?効目ナシ?
■焼きバナナ
朝食に食べることの多いバナナも、焼くことでさらに美容効能が!オリゴ糖がパワーアップするので腸に吸収を促進し、腸内環境を整えます。他にも、コレステロールの上昇を抑え、ダイエット成功に導いてくれます。
加熱すると甘味が増えるほか、抗酸化作用がアップしますよ。
デトックストマトスープの1週間効果とレシピ
■焼きトマト
トマトに多く含有されるのは、体内の不純物を排除し、血液をサラサラにする効能があるリコピンです。
加熱することによりこのリコピンがより吸収しやすくなり、代謝を上げ、脂肪燃焼効果を促進させます。
おにぎり減量法の口コミと効果的な痩せ方
■おにぎり
お米を食べるならおにぎりをオススメします。
日本人はお米を消化してくれる、酵素“アラミーゼ”を多く分泌することができるとされています。
おにぎりを代表する具である梅干しもまた、唾液を多く出しやすくする食材として、未消化の余計な脂肪を増やさずにすむのです。
玄米 米麹 甘酒ダイエット効能と栄養が凄い!
■甘酒
永作博美さんも毎日朝飲んでいるという甘酒。
実は美肌効能だけでなく、ダイエット効果も期待できるのです。甘酒に含まれるビタミンB2は、脂質の代謝を上昇させ、脂肪を燃やしやすくしてくれます。
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まとめ
まとめ
どうでしたか?
冷え症 便秘解消にも効果がみられる、痩せる朝食メニュー。
健康的な朝食で、一日を気持ちよくスタートできますね!ダイエット中はいつもより朝食のクオリティを重視して、ビタミンやミネラル、繊維質の豊富な食事を心がけましょう。
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健康に気を付けているので、毎日ウォーキングをしています。