＜パート1の続き＞

生理前の「溜め込み」を抑えるのがポイント！


生理前に余分なものを溜め込み（プラス）、生理後に少しずつ排出するため（マイナス）、→普段はプラマイゼロになる。


生理後は「美人ホルモン」と呼ばれるエストロゲンが優位になるので、脂肪は燃え、老廃物は排出されやすくなる。

「ダイエットするなら生理後1周間」とよく言うのはそれが理由。


生理前に脂肪や老廃物を溜め込まないようにすることで（ゼロ）、生理後の燃焼・排出効果から（マイナス）、元々の体脂肪が代謝されてダイエットになる。


生理前にためこまれるはずの余分な脂肪がないと、生理の後には代わりに「元々の体内脂肪」が代謝されます！！


要は、「いかに脂肪や老廃物を溜め込まずに生理を迎えるか」が鍵。生理のリズムを活用して体重ダウン！女子ならではのダイエットです。


豆乳で「むくみ」を抑制できる理由


豆乳には、生理前のむく防止する栄養素が豊富！


まさに、「生理前のために存在する」食品。

生理前の7?10日間、毎日豆乳を1パック（200ml）摂取

1．小腸での脂肪吸収を抑えてくれます。2．血液中の余分なコレステロールや中性脂肪を洗い流してくれます。3．便を柔らかくしてお通じをよくしてくれます。小腸の絨毛（じゅうもう）が太くなると脂肪を大量に吸収してしまうのですが、サポニンが絨毛を正しい大きさに戻してくれるので、小腸からの脂肪の吸収を抑制することができます。加えて、脂肪を体外に流す働きもあるのです。

1．動物性食品に比べてローカロリーで基礎代謝を活発にする。2．体内での吸収・分解に時間を要し、満腹感を得やすい

レシチンは脳の神経伝達物質を生成する。ビタミンB群は脳機能を維持する。マグネシウム…神経やホルモン分泌臓器などの働きを調整します。イライラなどの精神的不安定を予防し、食欲コントロールに効果的です。

むくみの原因となる過剰なナトリウムを排出します。

生理前に脂肪や老廃物を溜め込まないようにすることで（ゼロ）、生理後の燃焼・排出効果から（マイナス）、元々の体脂肪が代謝されてダイエットになる。生理前にためこまれるはずの余分な脂肪がないと、生理の後には代わりに「元々の体内脂肪」が代謝されます！！要は、「いかに脂肪や老廃物を溜め込まずに生理を迎えるか」が鍵。生理のリズムを活用して体重ダウン！女子ならではのダイエットです。