![](./file/thumbs/201509/c9f95ad85391ff953f5330f080711562_251359b7e18cf3047ea01d3adae79980/100_100_f.jpg)
生理前に 豆乳を飲むダイエットが痩せると話題です。<パート2>
生理前の豆乳ダイエットとは、太りやすいと言われる「生理前」の一週間に豆乳を飲むだけで、生理後に簡単にやせることを発見しました。
女性周期を使って上手に痩身できますので、話題の生理前豆乳痩身に挑戦してみましょう。
「生理前1week豆乳ダイエット」の方法
生理前の「溜め込み」を抑えるのがポイント!
生理前に余分なものを溜め込み(プラス)、生理後に少しずつ排出するため(マイナス)、→普段はプラマイゼロになる。
生理後は「美人ホルモン」と呼ばれるエストロゲンが優位になるので、脂肪は燃え、老廃物は排出されやすくなる。
「ダイエットするなら生理後1周間」とよく言うのはそれが理由。
生理前に脂肪や老廃物を溜め込まないようにすることで(ゼロ)、生理後の燃焼・排出効果から(マイナス)、元々の体脂肪が代謝されてダイエットになる。
生理前にためこまれるはずの余分な脂肪がないと、生理の後には代わりに「元々の体内脂肪」が代謝されます!!
要は、「いかに脂肪や老廃物を溜め込まずに生理を迎えるか」が鍵。生理のリズムを活用して体重ダウン!女子ならではのダイエットです。
豆乳で「むくみ」を抑制できる理由
豆乳には、生理前のむく防止する栄養素が豊富!
まさに、「生理前のために存在する」食品。
生理前の7?10日間、毎日豆乳を1パック(200ml)摂取
・大豆サポニン
1.小腸での脂肪吸収を抑えてくれます。2.血液中の余分なコレステロールや中性脂肪を洗い流してくれます。3.便を柔らかくしてお通じをよくしてくれます。小腸の絨毛(じゅうもう)が太くなると脂肪を大量に吸収してしまうのですが、サポニンが絨毛を正しい大きさに戻してくれるので、小腸からの脂肪の吸収を抑制することができます。加えて、脂肪を体外に流す働きもあるのです。
・大豆たんぱく
1.動物性食品に比べてローカロリーで基礎代謝を活発にする。2.体内での吸収・分解に時間を要し、満腹感を得やすい
・レシチン、ビタミンB群とマグネシウム
レシチンは脳の神経伝達物質を生成する。ビタミンB群は脳機能を維持する。マグネシウム…神経やホルモン分泌臓器などの働きを調整します。イライラなどの精神的不安定を予防し、食欲コントロールに効果的です。
・カリウム
むくみの原因となる過剰なナトリウムを排出します。
まとめ
生理前に脂肪や老廃物を溜め込まないようにすることで(ゼロ)、生理後の燃焼・排出効果から(マイナス)、元々の体脂肪が代謝されてダイエットになる。生理前にためこまれるはずの余分な脂肪がないと、生理の後には代わりに「元々の体内脂肪」が代謝されます!!要は、「いかに脂肪や老廃物を溜め込まずに生理を迎えるか」が鍵。生理のリズムを活用して体重ダウン!女子ならではのダイエットです。
関連するまとめ
![](./file/thumbs/201509/209ab99237fa39e1eef4e090c98cbaf4_5fbc742871c44e981ed1724d9b1b8243/180_180_f.jpg)
ココナッツオイルダイエットの効果と成功方法とは!<パート2>
ココナッツオイルダイエットの効果が口コミで話題になっていますがご存知ですか? ハリウッドセレブ達やアメリカの…
mone / 365 view
![](./file/thumbs/201508/bc1c206334828f43b0729b6cb386bf38_8b772f7a4e91de971653ab4aa9a95b70/74_74_f.jpg)
食べ歩く事も、料理も大好きなアラサーです。ただ今はダイエット中・・・