太りづらいカラダ作りで、無理に運動しなくても、3ヶ月で10キロダイエットをすることができました。
なっといっても、ダイエットに対する考え方、カロリー計算、体重計、ダイエットの食材などを工夫したのですが、すると3ヶ月後に10キロ痩せました。今回そのやり方をまとめてみました。

食事の内容は今までと変わらないのに太りやすくなったの「基礎代謝」が鈍っている証拠です。食生活を見直し「酵素」を上手に取り入れることで代謝向上を目指しましょう。

どんなに食事制限をしても、毎日のトイレでスッキリしていない状態では体重変化は望めません。腸の自発的運動能力を向上させ、溜め込まない習慣作りをしましょう。

食事制限をすれば空腹感は避けられません。食べ物をゆっくり噛むようにしたり、食べる順番を工夫したり食物繊維豊富なものを食べるなどして「過剰な食欲」を抑制しましょう。

3ヶ月で10キロ減量成功の無理のない目標を立てる。

ダイエットで健康を害しては元も子もないです。
健康になることがダイエットの手近な方法です。
無理のない、自分にマッチした目標を立てましょう。
そして、諦めないで根気強く継続しましょう。

☆7000カロリー消費で1キロの減☆
体重1000gをカロリーに換算すると7000kcalになります。すなわち基礎代謝＋運動などで7000kcalを消費すると脂肪が1kg減ることになります。
説は様々ありますが、ひとつの目安にはなります。一日千カロリー燃やせば、一週間で一キロ！！そう考えると理解しやすい！
ダイエット時の運動消費カロリー計算・基礎代謝計算
健康的なダイエット実現のために、日常生活における運動消費カロリーと基礎代謝の計算をします。
メタボリックシンドロームや生活習慣病の予防に活用して下さい。

＜パート2へ続く＞