夜とか食べ過ぎた時に翌日に何か解決できないものか？・・・
ダイエット中にお菓子食べ過ぎたりしても同じですが、翌日の食事を気をつけることで「リセット」もできます。
食べ過ぎたと思ったら次の日から即調整対処法「リセット方法 」をアナウンスします。

"美味しい物が目の前にあると、お腹がいっぱいだとしてもついつい食べ過ぎてしまう事があります。

ダイエットなどにはもちろん、胃や腸などに負担をかけてしまい、食べ過ぎなどはあまり体にいい事ではありません。

その悔いをリカバーするためには48時間が勝負！
レバーに蓄えられた糖を早めにエネルギー化することが大切。

脂肪に変化しやすい炭水化物や脂質、オイルなどは吸収されてから半日以内に脂肪になるといわれているんです。

しかし、食べ過ぎた次の日からすぐにカロリー制御をすることで食べ過ぎてしまった後でもなかったことに出来る方法があるんです。

美味しい物が目の前にあると、お腹がいっぱいだとしてもついつい食べ過ぎてしまう事があります。

ダイエットなどにはもちろん、胃や腸などに負担をかけてしまい、食べ過ぎなどはあまり体にいい事ではありません。

その悔いをリカバーするためには48時間が勝負！

レバーに蓄えられた糖を早めにエネルギー化することが大切。

脂肪に変化しやすい炭水化物や脂質、オイルなどは吸収されてから半日以内に脂肪になるといわれているんです。

しかし、食べ過ぎた次の日からすぐにカロリー制御をすることで食べ過ぎてしまった後でもなかったことに出来る方法があるんです。

たくさん食べてしまってから二日以内に、カロリーを控えるように気を配れば、「脂肪の増加などを防ぐことが出来る。」ということが分かってきました。体内の脂質や糖質などをエネルギーとして使用したいので、摂取カロリー自体を23ほどに調整するとよいでしょう。成人女性の一日に摂取するカロリーは、1800～2200キロカロリーぐらいが目安だといわれているので、この23ほどに調整するようにする。

"1日にいる野菜の量は350g以上。注意して野菜をいっぱいとることが重要。

朝昼晩の毎食に「両手の平いっぱい」ぐらいの量の生野菜で、おおよそ350gになります。加熱した野菜の時は「片手の平いっぱい」ほど。1日中野菜しか食べてはいけない、ということではありません。野菜を多めにしたら、ごはんや肉の量を普通の半分程度にするなど、調節して別のものも食べれば、飲み疲れた体にエネルギーを補充して、免疫力を高めることも可能です。

1日にいる野菜の量は350g以上。注意して野菜をいっぱいとることが重要。

朝昼晩の毎食に「両手の平いっぱい」ぐらいの量の生野菜で、おおよそ350gになります。加熱した野菜の時は「片手の平いっぱい」ほど。1日中野菜しか食べてはいけない、ということではありません。野菜を多めにしたら、ごはんや肉の量を普通の半分程度にするなど、調節して別のものも食べれば、飲み疲れた体にエネルギーを補充して、免疫力を高めることも可能です。

食物繊維には体内の余分である脂肪や糖、老廃物を排出するような作用があります。レタスやごぼう、きのこなどが食物繊維の量が豊富です。レタスをサラダで摂るより、ごぼうやキノコを料理して食べる方が、いっぱい食べる事が可能。

＜パート2へ続く＞