縄跳びは手軽に全身運動が可能で、ダイエットにも効果的と口コミで話題になりました。
少女時代ユリも美しいボディラインを作るのに用いたダイエット方式のようです。
そんな縄跳びの効果がある飛び方とダイエット効果をまとめてみました。

縄跳びダイエット 一週間に3回以上、1回15分～ 1分に120回（1秒に2回）のペースで！
〆に軽く運動! 持久力強化、綺麗なボディラインを形作る効果があるそうです。

「縄跳びダイエット」は、ウォーキングやジョギングと同様に有酸素運動に入るダイエット方法です。
縄跳びは飛び跳ねることで全身の脂肪を揺らし、これが全身運動となるため、エネルギー消費も大きいですし、縄跳びはお腹のたるみや二の腕のプヨプヨにも有効。

跳ぶことによって脂肪を燃焼するのに効果があり、さらに跳び方を工夫すれば、筋肉を鍛えることも可能になるので、脚痩せや太もも痩せを狙った筋トレ効果も期待することができてダイエットには最適の運動です。

ふくらはぎのたるみを防いだり、張りのある足を作る足やせ効果もあるのがいいポイントですね。

続けることで、心肺機能のアップ、リズム感や俊敏性のアップ、ストレス発散や気分転換などの効能もあります。

全身運動だから。
ボクサーが持久力向上や減量のために行います。
それくらい縄跳びは、全部の筋肉を使います。
ジャンプをすることで全体の脂肪を揺らし、これが全身運動となる。跳ぶことによって、全体の筋肉を使い、特にふくらはぎや下半身のシェイプアップに効果絶大。
縄を回すために使っている腕や固定している肩、全身の体重を支えながら跳んでいる下肢の筋肉が鍛えられます。

ダイエットが成功しやすく効果的な方法になりますね。

＜パート2へ続く＞