月1回、「ヨーグルトプチ断食」を行うことでダイエット効果だけではなく、体調がよくなり、肌がキレイになるらしいのでまとめました。

ヨーグルト断食は、ダイエットに効果があるだけではなく、肌をきれいにし、アトピーが改善される、などの効果についての報告があります。
ヨーグルトプチ断食とは、消化管から一度固形物を抜き、自律神経の働きをリセットさせるのが目標です。質の良いたんぱく質や脂質、ビタミン、カルシウム、そして乳酸菌で、腸内環境整え、ビタミンやミネラルでお肌を綺麗にしてくれます。

実施頻度は、月に1度、週末の2日間。最初の日の3食と2日目の朝昼の食事を、ヨーグルト150g程度と豆乳か野菜ジュース200-400mlにします。

腸の整腸効果が高まることもヨーグルト・プチ断食の大きな特徴です。ヨーグルトに含まれている乳酸菌の腸内環境正常化パワーで、便秘が解消するだけではなく免疫力もアップし、風邪にかかりにくくなる、ニキビや肌荒れが良くなるなど、色々な健康・美容効果が期待できます
ヨーグルトプチ断食で「痩せた」や「風邪を引きにくくなった」「お肌がキレイになった」などといった、効果を実感したという声がたくさん寄せられている。

これ以外に摂っていいのは豆乳かゼリー飲料、野菜ジュース。タンパク質やビタミンといったものを補う
ミネラルウォーターなどでたっぷり水分補給します。具合が悪くなったらすぐ中止。少しのお粥をゆっくり食べて様子をみる。断食明けすぐに通常の食事を摂るのは厳禁。お粥で身体を慣らしましょう。

＜パート2へ続く＞