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洋ナシ型ダイエット成功と方法!下半身太りを解消<パート2>
下半身に脂肪がたまるのが洋ナシ型です。洋ナシ型ダイエットというのは、おしり・太ももなど下半身太 りをなくし痩せる手段のこと。
洋ナシ型の特徴は脂肪で太りやすいこと。そのような洋ナシ型のダイエット成功と方法をまとめました。
洋ナシ型ダイエットの成功および方法
ちょっとづつ続けるということが大事
足は心臓から遠いためとくにむくみがち。血液が重力に逆らいながら心臓に戻るのには筋力が必要ですが、女性は男性と比較して筋力が弱い。
水分・ミネラルを十分に摂取し、筋力を鍛え、体を冷やさない。これで水太り・むくみの症状はやわらげられる。一日5分でも注意してマッサージやストレッチをすることで、リンパの流れをよくすることもデキます。
本格的なヨガの場合ではなくても、体を伸ばして、リラックスさせることが重要。
無理をした場合は筋肉痛になって、筋肉太りになってしまって逆効果となります。
無理せず自分のペースを守り、楽しく続けられる有酸素運動というのが理想です。
たしかに遺伝により体質は変わってきます。でも今できる事を精一杯努力をする事が大切です。
運動したいなら、自転車やウォーキングなどが最適。週に2日は意識して歩く日を作りましょう。
まとめ
どうでしょうか?
日本人の女性の多くは洋ナシ型タイプ。
洋ナシ型遺伝子タイプは、極力脂肪を摂らないようにすることがダイエットの秘訣です。
あるいはこのタイプは基礎代謝が低く痩せにくいというのも目立つ1つですので、できるだけ代謝を促すような食事や運動を心がけましょう。
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