![](./file/thumbs/201508/dd986d1f46105b3ad284960614b6d419_14e1d21db38bd4e37357adb678db9690/100_100_f.jpg)
肩甲骨はがしー肩こり解消やダイエットバストアップにも効果アリ!<パート2>
肩甲骨はがしと言うとなんだか怖いことのように聞こえますが、ただ単に肩甲骨を動かしてストレッチすることを肩甲骨はがしと言うようですね。
肩甲骨はがしは猫背だって解消可能です
肩甲骨はがしをすることにより、背中と肩がつながった筋肉をほぐして背中全体のコリがほぐれます。長時間のデスクワークやスマホを使っている際は背中が丸まり猫背になりがちですよね。
そうなってしまうと肩甲骨の周りが凝り固まっていって姿勢がどんどんと悪くなっていってしまうんです。
だから猫背を解消予防するためには、肩甲骨を動かし、ほぐしてあげることが大切になってきます。
肩甲骨はがしの様々なやり方
1. ぐるぐる回転
2. 上げ下げストレッチ
3. 四つんばいストレッチ
4. 寝たままストレッチ
ちなみに肩や首のコリが激しい人は、こういったストレッチをやりながら目線をいろいろな方向にじっくり動かすとさらに良いんだそうです。
バストアップ効果
じつはこの「肩甲骨はがし」はダイエット以外にバストアップにも効果的なんです。これはテレビ番組でも実験されており、肩甲骨エクササイズを行なった2人のモデルさんがバストアップがうまくいったみたいですね。
血行不良が原因で肩こりが起こりやすくなります
コリがほぐれ肩甲骨が正しい位置に戻ることで、きちんとした姿勢になりますので、これをきっかけに
是非、お試ししてみて下さい。
関連するまとめ
![](./file/thumbs/201509/312569b2b043d897a8f15c515d8db304_67de599955e3f71064846f6101f4363b/180_180_f.jpg)
就寝前のストレッチで痩せる!ヨガ・筋トレのダイエット効果は?<パート1>
就寝前のストレッチの快眠効果で痩せる! 寝る前のシンプルな筋トレやヨガなどのストレッチで脚痩せなどの減量効果…
okay / 374 view
関連するキーワード
![](./file/thumbs/201508/a3a3455e6122decc34c2d14505135114_e3be6831ad73c9032000cf5901f7419d/74_74_f.jpg)
おしゃべりが大好きな専業主婦です。最近はアクセサリー作りに夢中です♪