1日5分・・いや1日1分でも即座で二の腕を引き締めたいなら二の腕に効くダイエット。簡単な運動とマッサージで目に見えて痩せる事ができます。ちょっとした瞬間に気になる二の腕のお肉。セーターでも二の腕は案外と目立ちます。
そんな懸念がある二の腕を1日1分二の腕痩せダイエットでキュッと引き締める手段をご紹介します。

服を着るときに考えたくない。1日5分・・いや1分程度でもいい。やってみることが大切なんだと思う。
エクササイズ・マッサージ・必ずやせることができる。
やせる自分自身をまず実感しましょう。

1.まずかかとをそろえ背筋を伸ばして立つ。
2.そのままつま先もぴたりとつける。この際、かかとに70％、つま先に30％の重心をかけるように立つ。
3.両手をピッタリ付けてビシッと上にのばして30秒。手のひらを合わせて上に押し上げる。手のひらを合わせたままひじから肘を曲げおろしてそのまま30秒。5.腕を体の横につける。
これだけ
そしたら二の腕24センチが1週間たったら22.3センチ！－1.7センチ減少！

1.二の腕の上にある肩を上下に動かしまわしながらほぐします。
2.片腕を肩の高さまであげて、もう片方の手で、水平まであげた二の腕を下からつまみます。
3.手の先からわきの方向へ一気にマッサージします。

4.腕を換えて同じように行います。腕を出し、もう一方の腕で下から掴んで、腕の内側から外側に向かって撫でるようにマッサージします。

確実に効果を上げたい時は、二の腕のサイズを測っておけば、効果がはっきりわかります。
部分痩せは結果が分かりにくいので、サイズを測りながら、毎日測定するとやる気もわきますし、目標も立てやすいです。
二の腕の筋肉はあまり普段の生活では使いませんが、なるべく腕のことを意識して力を入れるような作業を増やしてもいいかもしれません。
重いものを持つすることは、トレーニングのつもりでやるとよいでしょう。スーパーの買物袋を持って歩くだけでも腕の筋肉量はかなり使っています。