足が太くなるのに、大きく分けると原因が４つあります

■冷え
冷えによって代謝機能が悪くなり、老廃物が溜まって水分代謝も低下します。そうなることで、メリハリのない太い脚になってしまうんです。
■むくむ理由
足に水分や老廃物が溜まってむくんだ場合、足が太くなっちゃいます。
足やせのためには、まずこのむくみを解消することが第一歩です。
■骨格のゆがみ
O脚をはじめとした足の骨格ゆがみ、骨盤ゆがみから、血行が悪くなり、むくみというものを引き起こします。
■セルライト
足部位に溜まった水分と脂肪が結びついてできるのがセルライトで、まるで夏みかんみたいにボコボコしてます。これは通常の脂肪より硬いのが特質で、カロリーコントロールのみではなかなか痩せられません。

ふくらはぎ全体に有効するストレッチ
階段のように段になっているところに立ち、段の端のケースつちふまずが来るようにして、脚を出来る限りまっすぐにして、立ちます。そして、その形で、つま先立ちを20秒。そして、10秒休憩します。これを3回。次に、同じ姿勢でまたかかとをそろえて、つま先ばかり開きます。その格好の時、つま先立ちを20秒。そして、10秒休みます。これを3回。
おしまいに、つま先をそろえて、かかとを開きます。その状況で、つま先立ちを20秒。そして、10秒休みます。これを3回。

お風呂前のストレッチ
脚をクロスにして起立します。その格好のまま、前屈というのをしていきます。太ももの後ろが伸びてるのがよく分かるはず。一番曲がるところまでいき、20秒キープ。これを左右の脚で、3回ずつする。

＜パート2へ続く＞