![](./file/thumbs/201509/d0954d8cef9dc3afa00e093567086466_82e0034872e1d7f15c96986c02a813ae/100_100_f.jpg)
甘いモノ好きでも痩せられるダイエット方法!<パート2>
甘いモノを食し過ぎてやせない悩みは深刻です。食事にも注意しているのに、なぜか・・甘いモノには?。太る原因は甘いモノを食べ過ぎが悩みのもとでもあります。
甘いモノを食べ過ぎ・・・摂り過ぎカロリーのシンプルカット方法と甘いモノが好きでも痩せられる減量方法をまとめました。
1日4杯のコーヒー&カフェオレ
頻繁に飲んでいるわけではないのに、数えると1日4回。コーヒーに1杯に5g相当の砂糖を入れたとき20kcal×2=40kcalに加えてミルク分のカロリー。コンビニで提供されているカフェオレは100gあたり50kcalくらい、300g×2本なら300kcal。コーヒー類のみでも1日、350kcal超え。加えて、冷たいものの飲み過ぎは身体を冷やし、血行を悪化させ代謝を鈍らせてしまいます。
菓子パンの朝食
朝ごはんやお昼ごはんにパンを食す人は多いと思います。けど、女性が大好きなメロンパンやクロワッサンは通常450kcal超え。菓子パンは全体的に高カロリー「絶対に食べたい!」というほどでなければ控えましょう。クロワッサン2個であればそれだけで900kcalにも!
パスタ+ポテトサラダのおひるごはん
女性の大好きなものをセットにしたランチですが、実を言うとこれ、カロリーの宝庫である。パスタは軽そうに見えても意外とカロリーが高い。麺だけでも400kcal程度、そこにソースを掛ければカロリー倍増になります。「ナスとベーコンのトマトパスタ」も800kcal前後です。ポテトサラダは1食分150kcalほどあります。ちょっとしたランチが950kcalにもなります。
フラペチーノ&アイスクリーム
フラペチーノは飲み物のようでデザート。300kcal超えは普通です。ケーキやクッキーがトッピングされた豪華なものは400kcal超えも!アイスクリームは1日1個程度なら良いのですが、夜遅く食べるのはやはりだめです。人気のあるプレミアムアイスクリームは乳脂肪分が多く、200kcal超えと高いカロリーです。ほんのちょっとのデザートだけで500kcal超え。
まとめ
夜遅くのハンバーグ
残業して深夜帰宅したらさすがに空腹です。夕食は充分摂食したいところですが夜遅くのデミグラスハンバーグは、800?900kcalにもなるため、カロリー過多でしょう。総計1日のカロリー摂取量は3000kcal以上に!!成人女性の1日の摂取カロリー目安の1800kcalを1200kcalもオーバー!!これでは、減量というよりもふくよかになる一方ですね……。
関連するまとめ
![](./file/thumbs/201509/522e6a59f21e137074fec5c61f964119_4d73e4d9f2b244b7576956da10d89939/180_180_f.jpg)
プロテインダイエットを成功させるための基礎知識<パート2>
「プロテインダイエット」が流行っていますが、間違った選び方・やり方をしている為に、失敗やリバウンドしていませ…
ponki / 360 view
![](./file/thumbs/201509/582df78bb4df01bb881c4be9512c667c_6b08ab545f71654c725118a0a659d302/180_180_f.jpg)
チョコレート減量!カカオお有効性で成功するには?<パート1>
チョコレートダイエット方法で痩せたと評判になっています。ダイエット中であってもチョコレートをそれほど食べ過ぎ…
okay / 486 view
関連するキーワード
![](./file/thumbs/201508/bc1c206334828f43b0729b6cb386bf38_8b772f7a4e91de971653ab4aa9a95b70/74_74_f.jpg)
食べ歩く事も、料理も大好きなアラサーです。ただ今はダイエット中・・・