＜パート1の続き＞

フルーツダイエット 二日間の断食デトックスで簡単にダイエット!

断食を行い、一番よくわかるのがダイエット効果です。胃を空っぽにするとカロリー不足の理由で、「体脂肪が消費されて体重減」という直接的な成果だけでなく、基本的な体質改善まで期待できます。

最近は不規則な生活の人が増えているので、断食することによって自律神経系を刺激して、活性化するのが空腹感だといえます。


自律神経が正常に働くと、基礎代謝が向上して体内環境を調整してくれます。

様々な断食プランがありますが、初心者向けの一日断食プランから開始してみましょう。断食の前日には予備断食を


○昼食は腹八分まで

○夕食は普段の半分の量で、寝る3時間以上前にとる。

○普段より水分を余分に摂る（これは寝る前でもかまいません）

○飲酒禁止

○激しい運動はさけ、散歩や読書をして過ごしましょう。

○水以外は何も口にしていけません。意識をして多めに飲むように。

夕方ごろに空腹を感じることもありますが、朝はすっきりと起きられ、朝食のおかゆを楽しみにして乗り切りましょう！
断食を始めてから翌日の食事について

＜パート3へ続く＞