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【保存版】これが最高のダイエット方法!半日断食!<パート5>
これが保存版の究極のダイエット方法なのです。半日の断食の驚くべき効果が認識できます。
朝に食べなくても苦にならない人は特に朗報です!「朝食」は健康の宿敵だった!現代栄養学のウソと新しい常識が注目されています。
驚愕的な事実!朝食を抜く、半日断食効果はダイエットのみならず、健康やデトックス機能、肥満気味の肉体を元気な状態へ回復してくれる、注目、みなさんが待ち望んでいたダイエット方法なのです。
腹八分目が理想
特に昼食と夕食は腹八分目が理想。昼食と夕食は特別メニューでなくても構いません。ただし基本は、よく噛んで食べるようにし、腹八分目にしてください。食べ過ぎた日があれば、次の日などは控えるようにしましょう。また、食事中と食後の3時間は水分をとらないように。水分などは胃酸を薄めるため消化が悪くなります。アルコールはビールであれば大ビン1本、日本酒の場合は1合程度なら問題はありません。
水分を、一日1.5~2リットル摂取する
一日の水分摂取量の目安は、1.5~2リットルといわれています。脱水症状を防ぐため絶対に守るようにしてください。なお、水分は、水もしくは柿の葉茶でとりましょう。緑茶はカテキンなどの有効成分が含まれるものの、カフェインが多く胃を荒らすのでいけません。
体にいいことばかり
半日断食を実際にやってみて一番驚いたのは、いつも午前中は頭がぼんやりとしていたのが、甲田先生の仰る通り頭がスッキリするのが実感できたことです。
日常疲れを感じている方は、一度お試しになってはいかがでしょうか。効果などを感じると思います。朝を抜くと脳が使うブドウ糖などが不足するから脳が働かない、力が出ない、などと言いますが、これは机上の空論です。確かに普通、脳はブドウ糖をエネルギー源としますが、断食すると、脳は脂肪を使用し始めます。抜いても問題ないばかりか、逆に体にいいのです。
朝食をたべないの注意点は?!
基本的は18時間以上あけることが目標になっていきます
まとめ
最初は空腹との根競べですが、水分でごまかしていると意外に耐えられます。1ヶ月もすれば空腹感はほぼ感じなくなります。
半日断食、朝食を抜くダイエット方法ですが、一日における三食の中では、一番周りから受ける影響が少ない時間帯とされています。
朝食さえ抜いてしまえば、昼には皆と一緒に食事が出来るのです。(腹八分目ですが)そして、夕食も同じ。
こう考えると楽しく取り入れられるダイエットかもしれません。
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お菓子作りにはまっています。目下の目標は、シュークリームを上手に焼けること!