＜パート4の続き＞

特に昼食と夕食は腹八分目が理想。昼食と夕食は特別メニューでなくても構いません。ただし基本は、よく噛んで食べるようにし、腹八分目にしてください。食べ過ぎた日があれば、次の日などは控えるようにしましょう。また、食事中と食後の3時間は水分をとらないように。水分などは胃酸を薄めるため消化が悪くなります。アルコールはビールであれば大ビン1本、日本酒の場合は1合程度なら問題はありません。

一日の水分摂取量の目安は、1.5～2リットルといわれています。脱水症状を防ぐため絶対に守るようにしてください。なお、水分は、水もしくは柿の葉茶でとりましょう。緑茶はカテキンなどの有効成分が含まれるものの、カフェインが多く胃を荒らすのでいけません。

半日断食を実際にやってみて一番驚いたのは、いつも午前中は頭がぼんやりとしていたのが、甲田先生の仰る通り頭がスッキリするのが実感できたことです。
日常疲れを感じている方は、一度お試しになってはいかがでしょうか。効果などを感じると思います。朝を抜くと脳が使うブドウ糖などが不足するから脳が働かない、力が出ない、などと言いますが、これは机上の空論です。確かに普通、脳はブドウ糖をエネルギー源としますが、断食すると、脳は脂肪を使用し始めます。抜いても問題ないばかりか、逆に体にいいのです。

基本的は18時間以上あけることが目標になっていきます

最初は空腹との根競べですが、水分でごまかしていると意外に耐えられます。1ヶ月もすれば空腹感はほぼ感じなくなります。
半日断食、朝食を抜くダイエット方法ですが、一日における三食の中では、一番周りから受ける影響が少ない時間帯とされています。
朝食さえ抜いてしまえば、昼には皆と一緒に食事が出来るのです。（腹八分目ですが）そして、夕食も同じ。
こう考えると楽しく取り入れられるダイエットかもしれません。