![](./file/thumbs/201509/f1a82ef0d0d67854d4e2324b1ea70cb8_bc923be38ca3a57bc81d05a333374809/100_100_f.jpg)
リンゴを使ったリンゴダイエットにより体の中を健康に保とう!<パート3>
リンゴダイエットとは3日間の食事を全てリンゴへ置き換えて行うダイエットです。
通常の食事と比べると総摂取カロリーが低いため、何個摂取しても摂取カロリーが上がらないのが、リンゴダイエット好評の秘訣です。
3日間りんごを食べ持続するという「りんごダイエット」ですが、新たに「プチ断食」や「アップルテスト」をプラスした「りんごダイエット」で体の中から美しくなりましょう。
りんごダイエットプチ断食3日間はリンゴと水分以外は食べない。
3日間りんごだけの食事にしますリンゴ以外の食品を食べるのを控えることが条件となりますが、りんごについては何個食べても構いません。りんご以外の食事は避け、飲み物は水かコーヒーのみで3日間続けます。コーヒーの摂取は問題ないとする考えも一部にはありますが、取りすぎは胃腸に良くないので節度を持って摂取するようにしておくべきでしょう。
毎回食事の前ににりんごを食べる(朝食前だけでも可)
イギリスには”1日1個のりんごで医者いらず”といったことわざがある。
食前にりんごを食べたら、りんごに入っている植物繊維によって満腹感を得て、そのあとに続く食事が少量すむというわけです。りんごを摂ることで酵素が補える。そして、おやつにりんごを食べれば満足感が得られるので、その後の食事量を制御できるといった食べ過ぎ阻止の救世主となってくれるでしょう。その後は、アップルテストで食べ過ぎ防止気になるのが食事をどう少なくするか暇さえあれば、食べることをやめる「空腹だな」「何か食べようかな?」と思ったとき「りんご1個、そのまま食べれるかどうか?」を基準にすると言うもの。りんごを丸々1個食べられるほどに空腹ではないのならば、それはお腹が空いてはいないということだ。
りんごダイエットにおける注意点万全な体調にて挑む!
月経最中や病気中は駄目です。栄養バランスが崩れるので、決められた3日以上の継続は禁止です。ダイエット実施中は激しい運動は控えること体調に異変を感じたら、即中止することまとめりんごダイエットは、短期間で結果を出したい者にはかなりの効果が出ます。体の中からリフレッシュしたい者などに最適な美肌の効果も高く、便秘などの解消にもつながります。また、デトックス効果があり体内の毒素を排出することができます。ですから内側からキレイになれます。でも、3日以上持続するによる体力の低下や、りんごしか摂れないという状況との戦いもあるので、月1ほどの間隔で行うのがベストかなと思います。
関連するまとめ
![](./file/thumbs/201509/fd7b34a8ad75744e6a9555ac3945c875_a1d9e61df10e9449ab2e60b1cf5d6c02/180_180_f.jpg)
キヌアの栄養と効能は?摂取方法と炊き方?絶品料理レシピ集!<パート1>
食物繊維が玄米に比べて9倍!鉄分が5倍!完全食品と例えられるほどの栄養価と効能を持つ「キヌア 」に感心が持た…
ponki / 376 view
![](./file/thumbs/201508/17be0808bf1709a0e71bc339bad87a99_bc910b61326c235f2abc4a25420859d7/180_180_f.jpg)
きなこ牛乳の驚くべき効果!健康ダイエットドリンクのすべて<パート2>
朝に1杯飲むだけ!美味しく簡単手軽に取り入れられる、きなこ牛乳ドリンクとは。栄養のバランスがよく低カロリーで…
kao♡ / 395 view
関連するキーワード
![](./file/thumbs/201508/bc1c206334828f43b0729b6cb386bf38_8b772f7a4e91de971653ab4aa9a95b70/74_74_f.jpg)
食べ歩く事も、料理も大好きなアラサーです。ただ今はダイエット中・・・