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女性の悩みも断ち切ってくれる”お酢”<パート4>
酢が減量に効果があるのは知ってるけど、なんだか飲みにくい…そんな場合、果実でつくられたお酢はいかがでしょうか?手作りフルーツ酢は、ダイエット目的以外にも疲労回復に効果があるとされています。
オススメな自家製フルーツ酢のレシピ
家に居てもカンタンに作れちゃう!
市販のお酢に果物と砂糖を入れて、1週間待つのみ!
黒酢を使用すると口当たりのよい味わいがあるものに、 米酢ならさっぱりと爽快に。
はじめに、果物の水分をしっかりきることが重要
■初心者に推奨できるパイン酢
熱湯消毒を行った保存瓶に、パイナップル、レモンを入れ米酢とみりんを注ぎ14日間経てばできあがり!
甘いパイナップルの香りと、爽やかな酸味が特徴
サワーにしても美味しく飲める。
■便秘解消が期待できるバナナ酢
バナナ3本、黒糖300グラム、酢500mlを電子レンジで30秒チンする
血圧を正常値にし血液サラサラ、代謝力向上で便秘解消に効果的
ハリやツヤのある美肌効果も期待がもてる
黒糖を使うため、色はこのような具合に仕上がります。
■何か便利なのはキウイ酢
ビンにキウイ1個、ゴールドキウイ1個、氷砂糖200gと酢200mlを投入しフタをする。
お肉を漬けると、ほのかに甘みのある柔らかいお肉が完成する。
漬け終わったキウイは刻んでヨーグルトやゼリーと混ぜても美味しい。
■ポン酢にもなりうる柑橘酢
(オレンジの場合)
ビンにオレンジ100g、氷砂糖200g、リンゴ酢200mlを入れてフタを閉める。
ポン酢をつくりたいときは、カボスやスダチなどを使うと良い。
■牛乳やヨーグルトで割っても美味しく飲めます。
牛乳をフルーツ酢と同量混ぜるとヨーグルトのような味に
好きな果物・牛乳と一緒にミキサーにかければフルーツジュースに。
お好みでハチミツもたします。
ヨーグルトにかけると酸っぱさがなくなり食べやすい。
まとめ
自家製フルーツ酢はダイエットに効果的な食べものですが、お酢だけでは効果が低いといえます。
運動の前後にお酢を摂取すると、お酢の成分がダイエット効果を促進します。
とりわけエクササイズやウォーキングなど、有酸素運動とセットで飲むことが重要です。
温めることでお酢の効果がまた変わります。
体が温かい時、お風呂上がりなどのタイミングで飲む。そうすることによって、体がお風呂で温まって新陳代謝がアップしている時に、お酢を飲むことでより新陳代謝をアップする事が可能です。
一度自家製フルーツ酢に挑戦してみませんか?
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