＜パート3の続き＞

家に居てもカンタンに作れちゃう！
市販のお酢に果物と砂糖を入れて、1週間待つのみ！
黒酢を使用すると口当たりのよい味わいがあるものに、 米酢ならさっぱりと爽快に。
はじめに、果物の水分をしっかりきることが重要

熱湯消毒を行った保存瓶に、パイナップル、レモンを入れ米酢とみりんを注ぎ14日間経てばできあがり！
甘いパイナップルの香りと、爽やかな酸味が特徴

サワーにしても美味しく飲める。

バナナ3本、黒糖300グラム、酢500mlを電子レンジで30秒チンする
血圧を正常値にし血液サラサラ、代謝力向上で便秘解消に効果的
ハリやツヤのある美肌効果も期待がもてる

黒糖を使うため、色はこのような具合に仕上がります。

ビンにキウイ1個、ゴールドキウイ1個、氷砂糖200gと酢200mlを投入しフタをする。
お肉を漬けると、ほのかに甘みのある柔らかいお肉が完成する。
漬け終わったキウイは刻んでヨーグルトやゼリーと混ぜても美味しい。

（オレンジの場合）

ビンにオレンジ100g、氷砂糖200g、リンゴ酢200mlを入れてフタを閉める。
ポン酢をつくりたいときは、カボスやスダチなどを使うと良い。

■牛乳やヨーグルトで割っても美味しく飲めます。
牛乳をフルーツ酢と同量混ぜるとヨーグルトのような味に

好きな果物・牛乳と一緒にミキサーにかければフルーツジュースに。
お好みでハチミツもたします。

ヨーグルトにかけると酸っぱさがなくなり食べやすい。

自家製フルーツ酢はダイエットに効果的な食べものですが、お酢だけでは効果が低いといえます。
運動の前後にお酢を摂取すると、お酢の成分がダイエット効果を促進します。
とりわけエクササイズやウォーキングなど、有酸素運動とセットで飲むことが重要です。
温めることでお酢の効果がまた変わります。
体が温かい時、お風呂上がりなどのタイミングで飲む。そうすることによって、体がお風呂で温まって新陳代謝がアップしている時に、お酢を飲むことでより新陳代謝をアップする事が可能です。
一度自家製フルーツ酢に挑戦してみませんか？