
女性の悩みも断ち切ってくれる”お酢”<パート4>
酢が減量に効果があるのは知ってるけど、なんだか飲みにくい…そんな場合、果実でつくられたお酢はいかがでしょうか?手作りフルーツ酢は、ダイエット目的以外にも疲労回復に効果があるとされています。
オススメな自家製フルーツ酢のレシピ
家に居てもカンタンに作れちゃう!
市販のお酢に果物と砂糖を入れて、1週間待つのみ!
黒酢を使用すると口当たりのよい味わいがあるものに、 米酢ならさっぱりと爽快に。
はじめに、果物の水分をしっかりきることが重要
■初心者に推奨できるパイン酢
熱湯消毒を行った保存瓶に、パイナップル、レモンを入れ米酢とみりんを注ぎ14日間経てばできあがり!
甘いパイナップルの香りと、爽やかな酸味が特徴
サワーにしても美味しく飲める。
■便秘解消が期待できるバナナ酢
バナナ3本、黒糖300グラム、酢500mlを電子レンジで30秒チンする
血圧を正常値にし血液サラサラ、代謝力向上で便秘解消に効果的
ハリやツヤのある美肌効果も期待がもてる
黒糖を使うため、色はこのような具合に仕上がります。
■何か便利なのはキウイ酢
ビンにキウイ1個、ゴールドキウイ1個、氷砂糖200gと酢200mlを投入しフタをする。
お肉を漬けると、ほのかに甘みのある柔らかいお肉が完成する。
漬け終わったキウイは刻んでヨーグルトやゼリーと混ぜても美味しい。
■ポン酢にもなりうる柑橘酢
(オレンジの場合)
ビンにオレンジ100g、氷砂糖200g、リンゴ酢200mlを入れてフタを閉める。
ポン酢をつくりたいときは、カボスやスダチなどを使うと良い。
■牛乳やヨーグルトで割っても美味しく飲めます。
牛乳をフルーツ酢と同量混ぜるとヨーグルトのような味に
好きな果物・牛乳と一緒にミキサーにかければフルーツジュースに。
お好みでハチミツもたします。
ヨーグルトにかけると酸っぱさがなくなり食べやすい。
まとめ
自家製フルーツ酢はダイエットに効果的な食べものですが、お酢だけでは効果が低いといえます。
運動の前後にお酢を摂取すると、お酢の成分がダイエット効果を促進します。
とりわけエクササイズやウォーキングなど、有酸素運動とセットで飲むことが重要です。
温めることでお酢の効果がまた変わります。
体が温かい時、お風呂上がりなどのタイミングで飲む。そうすることによって、体がお風呂で温まって新陳代謝がアップしている時に、お酢を飲むことでより新陳代謝をアップする事が可能です。
一度自家製フルーツ酢に挑戦してみませんか?
関連するまとめ

玄米 米麹 甘酒ダイエット効果と栄養価が高い!<パート3>
あま酒 栄養成分はダイエットに有効なようでとても人気があるダイエット法です。 甘酒の「甘」はすなわち甘い=…
ponki / 357 view

ダイエットサプリメントで痩せない要因は『栄養不足』?痩せない原因が栄養不足とは?<パ…
「飲むだけでやせる」とうわさのダイエットサプリメント。試した経験がある人も多い。しかし、「効果があまりなかっ…
yu / 395 view

食べ歩く事も、料理も大好きなアラサーです。ただ今はダイエット中・・・