＜パート3の続き＞

「2リットル飲んだほうが良い」「1リットルで良い」など言われていますが、体重や体脂肪率に個人差がある以上、全ての人が一定量を飲めばいいというわけではない…

助言されたのが、自分の体重の4％を飲むという方法

水を毎日2Ｌ飲む、の所以ですが、ある話では一日に体重の4％の水を摂取することが効果的とされている。

体重が50キロであるのなら2リットルの摂取が求められます。

「水分を積極的にとる」ダイエットですが、水を5リットルや、6リットル以上一気に飲んだりすれば体を壊してしまいます。

先に挙げた3種類の飲み物を飲んだ時は…

「水でリセットをする」意識を常に持つようにしましょう！

アルコール飲料は代謝の時に多くの水分を失うので、水分補給というよりむしろ、新たに水を摂らなくてはならなくなる飲み物

飲み会の終了後に、気にして多めに水を飲むと、二日酔い防止にいいといわれています。

カフェイン成分の飲み物は水分補給の代用としてカウントするのではなく、ジュースと同様にあくまでも嗜好品として楽しむ

「コーヒー・紅茶ならば1日2杯、日本茶なら5杯を限度に、あくまでも摂りすぎに注意」とのこと。

1日に飲む水分の種類と量などを記録してみると、気づかないあいだに「砂糖」をとり過ぎていることがわかりる…甘いジュースや炭酸飲料などを「水」にチェンジするだけでもダイエットにつながる。

正しく理解して実践をしたら、水ダイエットにて痩せることは可能です。
しかし間違ったやり方をしては健康を損なうケースもあります。
お水を飲むことは厚生労働省も勧めています。ちょっとの意識で健康なライフを送れるのですからね。
ぜひとも、手軽に始められる「水ダイエット」に取り組んでみませんか？