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お水で痩せる?水ダイエットの効能と成功5ヶ条 !<パート4>
ダイエットにとっても役立つ「水」。ともなると軽視されがちですが、正しく無理なく継続すれば大きな成果が期待できます。
お水で痩せる、水減量の成功法則5ヶ条と体験談や成功のコツをご紹介します。
助言されたのが、自分の体重の4%を飲むという方法
「2リットル飲んだほうが良い」「1リットルで良い」など言われていますが、体重や体脂肪率に個人差がある以上、全ての人が一定量を飲めばいいというわけではない…
助言されたのが、自分の体重の4%を飲むという方法
水を毎日2L飲む、の所以ですが、ある話では一日に体重の4%の水を摂取することが効果的とされている。
体の機能が失われるので、「水中毒」のケアは欠かさないようにしましょう!
体重が50キロであるのなら2リットルの摂取が求められます。
「水分を積極的にとる」ダイエットですが、水を5リットルや、6リットル以上一気に飲んだりすれば体を壊してしまいます。
テクニック5…カフェイン、アルコール、甘い飲み物に注意!
先に挙げた3種類の飲み物を飲んだ時は…
「水でリセットをする」意識を常に持つようにしましょう!
アルコール飲料は代謝の時に多くの水分を失うので、水分補給というよりむしろ、新たに水を摂らなくてはならなくなる飲み物
飲み会の終了後に、気にして多めに水を飲むと、二日酔い防止にいいといわれています。
カフェイン成分の飲み物は水分補給の代用としてカウントするのではなく、ジュースと同様にあくまでも嗜好品として楽しむ
「コーヒー・紅茶ならば1日2杯、日本茶なら5杯を限度に、あくまでも摂りすぎに注意」とのこと。
水をうまく使えば、カラダは理想に近づく。
1日に飲む水分の種類と量などを記録してみると、気づかないあいだに「砂糖」をとり過ぎていることがわかりる…甘いジュースや炭酸飲料などを「水」にチェンジするだけでもダイエットにつながる。
まとめ
正しく理解して実践をしたら、水ダイエットにて痩せることは可能です。
しかし間違ったやり方をしては健康を損なうケースもあります。
お水を飲むことは厚生労働省も勧めています。ちょっとの意識で健康なライフを送れるのですからね。
ぜひとも、手軽に始められる「水ダイエット」に取り組んでみませんか?
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お菓子作りにはまっています。目下の目標は、シュークリームを上手に焼けること!