＜パート2の続き＞

開始時は61.9キロ。ですので、今回のおにぎりダイエットでは自分の体重の5％減らすことが目安で、この期間中は無駄に運動を行わないことを推奨しました。
取り組む期間は、約2～3週間。腸の調子を改善して、排便を良くし、普段過剰摂取している脂質や糖質を摂らないようにすることで体重を落としていくという方法です。

①1日に1～3合のおにぎりやご飯等を食べる。目安としては、朝おにぎり1～2個。昼のおにぎり2～3個。夜1個（ないしは野菜のみとか）
②おかずは野菜中心にします。肉類、魚類をいっさい食べません。味噌汁は食べてもかまいません。
③パスタ、うどん、芋、トウモロコシなどの炭水化物を多く含む食品はNG。禁酒、清涼飲料水ＮＧ。スイーツもダメです。グッと我慢です。

つんく♂さんによる食事の一例をご紹介します。
・朝ごはん……朝ごはんは多めです。
・お昼ごはん……ヘルシーな献立ですね
・夕ごはん……野菜がメインの食事です
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色々な方法をご紹介しましたが、おにぎりダイエットではどうだったのでしょうか。
終了時点では……57.8キロ！無理のないダイエット方法を続けて、14日間で約4キロの減量を達成することが出来ました！

おにぎりによるダイエットは、原型の残っていない炭水化物などを摂取しないという事です。麺やパン、お餅といった炭水化物を食べずにご飯（おにぎり）をメインで食事をするというやり方ですが、これは体質改善をしつつダイエットをする方法ですので、食環境を見直す機会となれば幸いです。
体内環境が生まれ変わる21日間を目標に継続してくださいね。