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1分での骨盤ダイエットの効果とやり方とは!<パート2>
1分間での骨盤ダイエット効果で体重、ウエスト、脚痩せなど口コミになって評判です。芸能人では、小森純、東原亜希も実践しています。
大庭史榔さんの書いた「1分骨盤ダイエット」本も人気のようですが、今回は、骨盤ダイエットの動画をプラスして有効な運動をまとめました。
1)1分だけ骨盤ダイエット、その1
靴下などは履かないで、素足になります。
平らな床にお尻をついて座り、両足を腰幅に開脚します。
足は、曲げずにに伸ばしてください。
両腕を、身体のやや後ろに置きます。
この場合、身体を緊張させず、可能な限りリラックスさせた状態にしま
す。
続いて、足の指を、グー・チョキ・パーと、動かします。
1分くらいで行ってください。
私達が日常、知らず知らずのうちに、身体の片側ばかりを使っているこ
とがほとんどです。
ですから、両足を使うことで、普段あまり使わない側も運動させること
になりますから、骨盤矯正にかなり効果が期待できます。
2)60秒骨盤ダイエット、その2
床に座った状態で、次は、足の裏と裏を合わせます。
この際、足の裏全体に体重(力)が集中する感じで行います。
背筋は曲げずに伸ばしてください。
両方のひざは、出来るだけ床に近づけます。
余裕のある人は、ひざを床につけます。
そして、背筋は伸ばした状態で、頭は下げず、じわじわと上体を前へ倒
します。
腰から股関節にまたがる筋肉が伸びます。
その伸びを感じたら、その体勢を20~20秒維持してください。
両足を、出来るだけ身体に引き寄せるのが重要です。
上体を倒す際に、足のつま先を両手で握る感じで沿えてあげると、しや
すくなります。
肩こり、腰痛の改善
肩こりや腰痛の発端は、骨盤の歪みから来る場合が多いです。
これも治すことが可能なはずです。
その他
便秘が無くなる!
肌や髪が美しくなる!
生理不順や生理痛が良くなる!
姿勢が改善する!
O脚やX脚が治る!
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敏感肌なので、化粧品は肌に優しいものを選んでいます。