体重はそれほど重いわけじゃないけど、下半身だけなぜか太い。
短期間で下半身太りの撃退ができる簡単なダイエット方法をまとめてみました。

下半身太りの原因は、糖分ではなくて塩分です！
塩分をとりすぎると、体は薄めるために水分を欲します。おしっこの回数にもよるのですが、その水分がつまり“むくみ”となって表れる。
骨格でのゆがみ。体のゆがみにより、足が太くなることがあります。体のゆがみとは生活環境や毎日の習慣・クセなどにあります。
女の人が下半身太りになりやすい原因に、脂肪の蓄えや放出を調整する受容体であるレセプターと言われる機能が、体の中でも下半身に多く存在していることがあるのです。
下半身には脂肪を放出する1個のレセプター対して、脂肪を貯蔵するレセプターを6個配置しているといいます。
身体が冷えたり、誤ったトレーニングで筋肉が腫れたり、年齢的な筋肉の衰えが原因で下半身が太ってしまうこともあります。

1．骨盤のダイエット
2．ウォーキング、マッサージ
3．エクササイズ
4．食事

骨盤のダイエット
1 仰向けにて寝ます
2 脚を90度に曲げます
3 左右交互に倒します（1～3分）
↓詳しくは動画をご覧ください

片足で立ち、上げているほうの膝を曲げます。両手は腰に当てて、バランスをとってください。そのまま曲げた足を外側へゆっくり開いた後、ゆっくり戻します。左右それぞれ10回づつ行なってください。

1. バスタオルやマットを敷いた柔らかい床の上で、体育座りになって太ももの後ろへ両手を添える。

2. 体をそっと傾けて両脚を浮かして、バランスとりをします。この姿勢で息を吐いて深呼吸。

3. 息を吸いながら、ボールのように丸い背中で後ろへと転がる。
※頭を床にぶつけないように注意しましょう。
4. 息を吐きつつ、ゆっくりと起き上がる。
5. 3と4の動きを交互に、背中を床を使ってマッサージするようなイメージで5から6回くらいゴロゴロとゆっくり転がる。

無理な運動をしてしまうと、身体に不調をきたしますので、無理なくできるものをチョイスしてください。

＜パート2へ続く＞