1日5食ダイエットの仕方と効果 食事内容とは＜パート3＞
この1日5食ダイエット法とは、今最も注目されている変わり種ダイエットで、なんと1日5食に増やすだけでみるみる痩せられると言う方法です。
食事制限がないので、空腹によるストレスもありません。
最大の特徴は1日5食食べること。ハリウッドの女優達にも流行したという『5Factor（ファイブ・ファクター）ダイエット』について
その方法と現実の効果や食事内容について解説します。
3 1食5～10gの食物繊維をとる
食物繊維は1食で5～10ｇを目安に。野菜や果物を皮ごと食べると、簡単に食物繊維が摂取できます。 また豆類も適してます。
4 良質な脂質を適量
エキストラバージンオイル、キャノーラ油、えごま油など、悪玉コレステロールを減らして、ビタミンの吸収を良くする良質な油を選ぶ。
まとめ
ダイエットの肝は「5＝ファイブ」です。食事の内容、回数、運動etc
全てに「5つのFactor＝要素」を盛り込んでいることが特徴です。
案外、日本人にも受け入れやすいもの。特に1日5食により空腹感が無くなることで、ドカ食いの防止に効果的です。
日常の食事を少し見直し、バランス良くこまめに食べる習慣をつけるだけで、アナタもハリウッド女優と同様なセクシー＆美ボディになれるかもしれませんよ！
ダイエットなのに我慢することがないなんて…
これなら簡単にできるかもしれませんね。
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ponki / 357 view
yuko11
健康に気を付けているので、毎日ウォーキングをしています。