＜パート1の続き＞

納豆はカリウムを多く含んでいますが、それ以外にも、脂肪の燃焼に効果的なビタミンB2も効果的に摂取することが出来るのです。

納豆、わかめ、ポテト類、アボカド、大豆、ほうれん草、にんじん、パイナップル、キウイ、グレープフルーツ、他

水分の代謝を促すするカリウムが多い食品を摂取し、余分な水分や老廃物などをどんどん排出するよう意識してみてください。"

減量するプロ ボクサーから学ぶ！脂肪燃焼に効果的な方式とは
■お肉よりもお魚を食べる

とりわけサンマやアジといった青魚に内在するEPA（エイコサペンタエン酸）は脂肪の燃焼を促し、体脂肪を燃やすという都合がよい効果が存在します。

■水を飲む

代謝を促すには水もいるので、水分を摂ってください。

普段よりたくさん水を摂ることで、排出も代謝も快調になる。しかし、甘い飲み物でカロリーの摂りすぎには注意。お茶や水の方がいい。
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■一番してはだめなのは「食べない」こと

食べ過ぎた翌日などは、食事を抜かず500キロカロリー以内に抑えた食事を取ることで生活をスタートさせましょう。

前日にアルコールを摂取している場合には、脱水によって血中の水分や電解質のバランスが崩れているので、おかゆやみそ汁など、水分がしっかり補給できるものがおすすめです。

体に食べ物が入らない時間が長い場合は、体は飢餓状態に変わり多くない量の食事でもいつも以上に吸収してしまうのです。

食べすぎをリセットするには、食事制限だけでなく、運動とセットにすることで効果がアップします。

ダイエット中に過剰摂取した時から翌日の食事に気をつけることで体調を崩さずに美を保つことも出来ます
たくさん食べてしまったら、取り戻す上で48時間の過ごし方が大切になります。その間にカロリーを控えめにすれば、脂肪の加増を防ぐことが出来ます。
先ずしてはいけないのは「食べない」ことです。食環境を気を付けて運動も組み合わせることで成果が上がります。