マイリー・サイラス、ニコール・リッチー以外にレディ・ガガ、ミランダ・カーといったセレブ愛用の低カロリーで満腹感が得られるというお菓子 おやつとは？いろいろと集めてみました。

モデルさんなどきれいな人は、間食にはナッツやドライフルーツを食べている

天津甘栗

干した芋

小さなトマト

ゆで卵

意外なところでゆで玉子が推奨できます。
低カロリーなのに満腹感がえられ腹持ちもいい！
いっぱい食べられないし、満腹感も得られやすい。もちろん美容にもいい

木の実　フルーツは美容に有効な成分もたっぷり。

小さな容器にいれて持ち歩きもOK机周囲に常備しておきたいですね。

ピーナツ・バターをりんごに塗り食べる。

ピーナッツバター自体は高カロリー傾向。
しかしボリューミーなりんごにちょっとつけるだけなので思ったほど食べられない。
とりあえず試してみたいと思いました。

ミランダー・カーという乾燥わかめを愛用しています。

アボカドやナッツ類も常に持ち歩くようにしています。

低カロリーで栄養満点のとうふ

コンビニなどで売っている冷や奴セットなどがあります。

おからはお腹も膨れるのでおすすめです

自作がベスト、面倒な人はおからクッキーが売られています。

食物繊維が豊富で満腹感があるさつまいも

ふかすと水分が多くて、食べやすい。
繊維質はダイエットの味方です。
お通じもよくなり一石二鳥♪
サツマイモは多少のカロリーがありますが、わずかの量で満足しやすく、良質な栄養素がたっぷりです。

寒天といえば、ローカロリーでダイエットに最適です

自作もしくはコンビニでカロリーオフゼリーなどがあります。

ダイエット中のお菓子におしゃぶり昆布

果物を冷凍し、小さなジップロック袋に入れておく。

野菜類・海草類・きのこ料理

自分でつくるのが面倒な場合はコンビニのサラダなどを活用

簡単に食べられるインスタントスープ類

とくにこれからの時期に推奨されるのは温かいスープ類。
春雨の入ったものや中華スープは満足感があって低カロリー。
コーンスープやポタージュスープなどはカロリーの点で注意が必要です。

＜パート2へ続く＞